氣血不足體虛都有哪些表現呢？

2017-05-21 21:14:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：平時很多的朋友經常會感覺到頭暈頭痛，并且睡眠質量也不是很好，經常感覺到身體無力，很容易疲勞，有時候眼睛還會感覺到干澀，這都很可能是

平時很多的朋友經常會感覺到頭暈頭痛，并且睡眠質量也不是很好，經常感覺到身體無力，很容易疲勞，有時候眼睛還會感覺到干澀，這都很可能是由于氣血不足，身體比較虛弱而引起的，下面我們一起來了解平時比較常見的一些氣血不足的臨床表現以及有效的調理方法。

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。

體虛表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

體虛表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

體虛表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

體虛表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

體虛表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

體虛表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

體虛還可能會引起人經常容易暴躁，愛生氣，這時候可以適當地多喝一些酸奶牛奶或者是吃一些乳制品，他們里面所含有的鈣質能夠有效地幫助人體消除火氣，而對于身體里面常出現的內火，在飲食當中可以適當的吃一些香菜，會有很好的消除作用。