緩解頸椎痛的方法有哪些？
2017-04-19 11:24:27 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在人們的生活和工作壓力都很大，很多人因為工作的原因，總是要很長時間的保持一個姿勢，特別是一些白領工作人員，長時間的伏案工作，會導
現在人們的生活和工作壓力都很大，很多人因為工作的原因，總是要很長時間的保持一個姿勢，特別是一些白領工作人員，長時間的伏案工作，會導致自己的頸椎出現疼痛的情況，這個問題困擾著很多人，他們都希望可以找到好的緩解的方法，下面我們就一起來學習一下緩解頸椎痛的方法有哪些？
1頸部放松
兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。
步驟閱讀.2調整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
步驟閱讀.3前屈后仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復5—10次。
步驟閱讀.4左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。5左右側屈
姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然后吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。
緩解頸椎痛的方法有哪些？通過上文的講解我相信大家都已經了解了，上面的方法大家在生活中不妨試試，工作一段時間后，起身活動一下，為了自己身體的健康，不要長時間的保持一個姿勢，可以每工作四十分鐘，休息一下，讓自己的身體放松一下。
