別驚慌！這七種癌癥其實最容易預防

現代人可謂“談癌色變”，當得知自己罹患了癌癥無異于晴天霹靂。但事實上，有些癌癥并不那么可怕。世界衛生組織 (World Health

Organization)認為，三分之一的癌癥是可以預防的。預計今年將診斷出1，658，370例新發病例(不包括基底細胞或鱗狀細胞皮膚癌，因為它們不是必須匯報給癌癥登記處的)，也就是說其中的50多萬例癌癥是可避免的。健康的飲食、生活習慣，定期運動，保持好心情，這些都是預防癌癥的重要方式。我們列舉了以下7種可預防的癌癥，以及如何在日常生活中保持健康，降低癌癥的病 發率。

宮頸癌：

美國疾病控制和預防中心(The Centers for Disease Control andPrevention)估計93%的宮頸癌都是可預防的，這要歸功于人類乳頭狀瘤病毒疫苗和子宮頸抹片篩檢，篩檢能測出可能發展成癌癥的異常細胞。最近發表在《美國國家癌癥所》期刊 (Journal of the NationalCancer Institute)上的一項研究發現，如果給11或12歲的兒童注射新型9- valentHPV疫苗，可防止80%的宮頸癌。德州大學MD安德森癌癥中心 (University of Texas MD Anderson CancerCenter)醫務主任泰蕾茲.畢維斯 (ThereseBevers)說，如果在少女接觸到人乳頭瘤病毒(HPV)前就給她們注射這種疫苗，她們就不會受到感染，因而不會發展成子宮頸癌

2.肺癌：

約70%的肺癌是由于吸煙引起的，因此應立即戒煙，同時防止自己吸入二手煙。現在有更多的法律條款禁止在酒吧、餐館甚至公園內吸煙，因此我們在多數公共場合都可以避免吸入二手煙。但有些酒吧和餐館不受禁煙法令的約束，這將大大增加你與香煙接觸的機會。

3. 口 腔和咽喉炎：

美國癌癥研究所估計約63%的口腔、咽喉癌可通過簡單地改變生活方式而預防，主要是限制酒精攝入。

酒精是已知的致癌物，與許多癌癥相關，因此專家建議每天飲酒不超過1杯，這種適度飲酒有益于心血管系統的健康，也能起到預防癌癥的作用。

4. 子 宮內膜癌：

59%子宮內膜癌是可預防地，它們均與體內多余的脂肪相關。女性在絕經后，這些多余的脂肪可能促使身體產生更多的雌激素，將導致子宮內膜癌。高碳水化合物的飲食也會引起這類癌癥，因此減少含糖飲料和精白面粉的攝入也可預防此類癌癥。研究證明運動尤其有益于預防子宮內膜癌，專家建議每天應至少進行30分鐘的適度運動，最好是60分鐘。畢維斯說，即使運動沒有使人減肥，他們罹患某些癌癥的風險仍會降低，這可能是因為運動能降低那些刺激癌癥細胞的胰島素生長因子的生成。

5. 大腸癌：

腸道系統最容易接觸到進入體內的致癌物質，因此避免攝入酒精可使50%的大腸癌變成可預防的。吃太多紅肉或加工肉類也會引起此類癌癥。研究顯示紅肉中的血紅素鐵(只存在于動物蛋白中的一類鐵質)可導致腸胃道中的細胞壁受到損害，從而發展成癌癥。加工肉類中的硝酸鹽和亞硝酸鹽等添加劑也對腸道有害。專家建議每周攝取紅肉的份量不應超過18盎司，偶爾吃一次加工肉制品。畢維斯認為定期結腸鏡檢查也是至關重要的，多數結腸癌的產生是從息肉開始的，盡管不是所有的息肉都會發展成結腸癌，但我們并不了解哪些會發展，哪些不會。因此通過結腸鏡發現息肉后將它割走，可以幫助患者了解未來產生息肉的風險，這可能改變患者未來進行篩檢的規律。

6. 乳腺癌：

約33%的乳腺癌是可預防的。限制酒精攝入是重要手段之一，因其能增加絕經前后罹患乳腺癌的風險。選擇母乳喂養的婦女患上乳腺癌的風險較小，絕經后婦女尤其要注意不能超重，并經常進行運動。有10種不同的癌癥都與超重相關，因此保持健康的體重是除了戒煙之外降低癌癥風險的最重要手段。

7. 皮膚癌：

美國皮膚病學會 (American Academy ofDermatology)建議，只要勤涂防曬霜，避免紫外線的過度輻射，每年就可預防300多萬例的皮膚癌。

專家也不建議進行人工美黑。但是80%的有害紫外線傷害在成年之前已造成，因此這種傷害可能是無法逆轉的。但涂抹防曬霜以及戴上寬檐帽仍非常重要，這不僅能保護臉部，也能保護頸部和耳朵。同時，在陽光最強烈時應避免外出。