對于記憶力差的人來說，一定要多做一些能夠增強記憶方法，這樣才能提高記憶力。否則就會讓你的記憶力變得越來越差。那么記憶力差怎么辦才好呢？提高記憶力的方法有哪些呢？

增強記憶方法有哪些

1、讀一本書

選一本關(guān)于一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說、學(xué)習(xí)金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關(guān)知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(一種數(shù)字游戲)，猜字和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

4、記憶電話號碼

當(dāng)我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

5、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。

6、打破常規(guī)

我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂，我們能做連續(xù)做幾小時。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來，再次集中注意力。

記憶力差怎么辦

1、重復(fù)記憶法

通過反復(fù)閱讀可以鞏固記憶，這種方法比較適合年幼的寶寶，他們本來就喜歡重復(fù)，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶記住之后，要及時提問。

2、聯(lián)想記憶法

最簡單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。

3、直觀形象記憶法

利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達(dá)到記憶的目的。

4、歸類記憶法

這種方法可以提高記憶力，只有把知識歸類才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發(fā)音也接近，寶寶很容易記。

5、歌訣記憶法

一邊有節(jié)奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對于開拓知識面，開發(fā)寶寶智力大有好處。

6、利用感官參與記憶法

利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。

提高記憶力的方法

每個人都希望擁有敏銳的記憶力，近日報上總結(jié)了一些日常改善記憶的方法。

1.喝咖啡

咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強記憶強化的進(jìn)程。

2.舉重

美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。

3.戒煙

戒煙不僅能減少患病風(fēng)險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。

4.規(guī)律夫妻生活

2013年馬里蘭大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律的夫妻生活能促進(jìn)中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。在實驗中，只要老鼠繼續(xù)保持，同年老相關(guān)的認(rèn)知問題，都有改善的跡象。

5.進(jìn)行有氧運動

雜志刊發(fā)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對比研究，分別進(jìn)行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

6.合理安排睡眠時間

一項新研究發(fā)現(xiàn)了有關(guān)記憶和睡眠之間的奇特模式：當(dāng)吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準(zhǔn)備將短期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

7.嗅聞迷迭香

專家表示，迷迭香的香味有助于新的長期記憶形成。研究人員發(fā)現(xiàn)，待在有迷迭香精油味的房間內(nèi)的人，比那些房間內(nèi)沒有香味的人，能更好地記住事件以及將來的任務(wù)。

結(jié)語：對于小朋友或者老年人來說，記憶力不好是非常正常的。在平時的時候，我們要注意一些提高記憶力的方法，否則就會讓自己的記憶力變得越來越不好。通過聯(lián)想等方式可以增強自己的記憶力！