生活當中有些信號出現表明你的腎開始虛了，那么腎虛的信號有哪些呢？腎虛的人吃什么食物比較好呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟著我一起來看一看腎虛的信號具體有哪些吧！

腎虛具體會有什么表現呢？

1.腎虛患者過早的就會出現白發，而且發質變的很不好，還會掉很多的頭發。

2.男性和女性腎虛都可能出現腰酸背痛，尿頻尿急，夜尿頻繁，全身無力疲乏，容易困倦，失眠多夢等的癥狀，對于腰酸背痛，在長時間坐著和陰雨天的時候可能會加重。

3.男女腎虛都可能出現怕冷怕熱的癥狀，這也可以判斷出是腎陰虛還是腎陽虛。

4.腎虛的人經常會感覺雙腿無力，頭暈耳鳴，記憶力也會衰減，注意力不容易集中。

5.男性還可能出現小便無力，尿不盡的癥狀，女性多則是月經不調，男女雙方性功能減退，導致出現冷淡的感覺。

以上就是腎虛的表現，根據自己的情況，可是適當的補補腎，但是補腎前一定要分清自己是腎陽虛還是腎陰虛再進補。

腎虛有哪些信號

1.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關節的癥狀?！拔泛洹蓖殡S神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2.腰疼

腰疼根本在于腎開始虛了，一般分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

3.頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

4.經常感覺疲憊或嗜睡

腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成人體貧血缺氧，進而導致身體疲勞嗜睡。

5.血壓升高

這是一個身體的惡性循環：一旦腎臟出現了問題，他們就不能有效地控制血壓。血壓升高后，沖擊血管的力量就會增加，會對腎臟的血管造成更進一步的損害。

6.身體腫脹

腎臟從體內清除廢物和多余的液體，所以當他們不正常工作，無法執行這個功能時，多余的液體就被蓄積在體內，結果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來。如果出現這個信號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即采取措施解決。大多數有這個癥狀的人也會伴隨著其他許多癥狀的出現。

腎虛吃什么食物

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

結語：腎虛的人是會出現一些信號的，那么腎虛的信號有哪些呢？哪些癥狀出現表面開始腎虛了呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！