我們都喜歡團(tuán)聚，但世間總是充滿了矛盾，許多人為了生活不得不奔波在外，辛苦了一年，在春節(jié)的時(shí)候，不遠(yuǎn)萬(wàn)里也要回家吃一頓年夜飯。但參與春運(yùn)的過(guò)程著實(shí)難熬，人多空間小，路上時(shí)間真是度日如年的感覺(jué)。但這也是不得不忍受的事情，誰(shuí)讓我們都有一顆戀家的心呢。那么有什么辦法可以減輕旅途中的不適，盡量讓回家的身體不那么遭罪呢，今天我們就來(lái)理一理春運(yùn)路上需要注意的關(guān)于身體健康方面的事情。

衣著穿戴要聰明

冬季車廂外溫度比較低，但現(xiàn)在火車都是空調(diào)車了，加上過(guò)年回家的人多，車廂內(nèi)溫度一般比較高。所以如果在車下穿衣少容易感冒，車上穿得多又熱的難受，那么最好的辦法是里面穿不太厚的毛衣，外面的外套要好脫掉的，不要只穿一件，在溫度變換的時(shí)候就會(huì)很尷尬了。

飲水吃飯要適度

有的乘客回家路程遠(yuǎn)，要在車上度過(guò)很長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)身體的消耗是很大的，及時(shí)補(bǔ)充水分和食物是很有必要的。

建議在路途上盡量不要喝飲料之類的飲品，首先是本身那些飲料的含糖量很高，對(duì)身體并沒(méi)有什么好處，甚至有一些是用化學(xué)品勾兌的，不僅不能解渴，還給身體帶來(lái)其他的負(fù)擔(dān)，因此最好是喝礦泉水，或者是準(zhǔn)備好水杯，在車上打開(kāi)水喝。

關(guān)于食物應(yīng)選擇便捷的，很多人喜歡在車上吃方便面，但由于春運(yùn)時(shí)車內(nèi)人多，走路多有不便，泡面的時(shí)候有可能發(fā)生意外。并且方便面也屬油炸食品，口味也較重，吃完后更容易口渴，所以在春運(yùn)的車上還是盡量避免吃這類食物的好。而水果米糕之類的東西倒是不錯(cuò)的選擇，只是不建議一直吃，以免給腸胃帶來(lái)不適。

人多也要多活動(dòng)

因?yàn)檐噧?nèi)空間小，所以很多人就一直坐在座位上，但長(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)讓頸椎和腰椎很難受，因此即便人多，也要偶爾站起來(lái)互動(dòng)一下肢體，也可也防止下肢水腫。這里推薦大家準(zhǔn)備好U形枕和護(hù)腰靠墊，可有效緩解久坐的不適。

時(shí)不時(shí)的小睡

車廂嘈雜不易入睡，人員也復(fù)雜乘客會(huì)擔(dān)心財(cái)物的安全，所以很多人忍著不睡堅(jiān)持到家，但這樣對(duì)身體的傷害真的不小，偶爾小睡還是有必要的。有幸買到臥鋪票的乘客，在睡覺(jué)的時(shí)候可以多翻翻身，以免缺氧造成“夢(mèng)魘”。

保持好心情

多想想大家的不容易，無(wú)論是回家的乘客還是列車乘務(wù)工作人員，互相理解包容，才能有個(gè)愉快的旅程，不要厭惡乘務(wù)員的售賣，畢竟還是有人有需要的，一個(gè)良好的心情也能夠降低身體的疲憊感，可以吃些香蕉之類容易讓人變開(kāi)心的食物。

關(guān)于春運(yùn)火車上的旅途就是這些簡(jiǎn)單的建議，當(dāng)然還有人是乘飛機(jī)回家的，稍微能比火車環(huán)境好一些，但是注意的事情也基本相同。提前做好回家的準(zhǔn)備，不要把身體在路上就累垮了，以免影響了自己和家人過(guò)年的情緒就不好了。