熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代一種趨勢，幾乎沒有人沒嘗試過熬夜的滋味。有人認(rèn)為熬夜只是少睡了幾小時，只要晚起幾小時，或者抽出周末的時間用來睡覺就可以了其實(shí)這樣的想法是錯誤的，因?yàn)榘疽菇o人體帶來的后果是相當(dāng)嚴(yán)重的，并非補(bǔ)覺就可以解決的！

頭痛、記憶力減退等與熬夜有關(guān)

學(xué)習(xí)、工作是總是出現(xiàn)頭痛，或者在日常生活中很多事情忘記的非常快，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與長期熬夜有關(guān)。因?yàn)槿嗽诎疽沟臅r候大腦細(xì)胞得不到充分的休息，從而刺激中樞神經(jīng)，這就導(dǎo)致以上現(xiàn)象的出現(xiàn)。

精神疲憊、感冒等與熬夜有關(guān)

熬夜易使人的睡眠時間不足，這就使人在白天出現(xiàn)昏昏沉沉及疲憊的現(xiàn)象出現(xiàn)，另外易是自身的免疫力不斷下降，這也就是為何熬夜的人易患上感冒或者腸胃疾病的主要原因。

痘痘、斑點(diǎn)、皮膚粗糙與熬夜有關(guān)

肌膚暗沉及痘痘橫生等肌膚問題的出現(xiàn)于長期熬夜有關(guān)，因?yàn)榘疽挂资谷梭w內(nèi)部的臟器得不到休息，從而使體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外，這就導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象的出現(xiàn)，則面部的就自然就會變差。

有的人喜歡在十一二點(diǎn)睡覺，但也有的人喜歡凌晨一點(diǎn)左右睡覺，對于這個時間段睡覺的人群要當(dāng)心，因?yàn)檫@可能會危機(jī)生命。這個時間段的人群易導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病等各種慢性疾病。

很多人想早睡可總是做不到早睡，這是為何

人們都知道熬夜對人體的危害是較多的，所以想早點(diǎn)睡覺，可是嘗試很久就是睡不著，反而繼續(xù)熬夜，對于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)正常嗎？

其實(shí)這是正常的，因?yàn)榘疽故且环N生活習(xí)慣，當(dāng)習(xí)慣某個時間段睡覺想要再改變睡覺的時間段則是困難的。

制定生活作息表;首先就要制定一個生活作息表，只有這樣才能使自身的生活變得有規(guī)律。

每天提前上床，最起碼要堅持2周;提前上床睡覺也是一種習(xí)慣，該習(xí)慣的形成也是需要培養(yǎng)的。

睡前吃促睡眠的食物;睡前吃點(diǎn)東西是非常有必要的，尤其是助睡眠的，如牛奶、蜂蜜、蘋果。

熬夜的危害是眾所周知的，想要使自身健康，最好的方法就是改掉熬夜的壞習(xí)慣，至于如何改掉在上文中都有講述到，希望大家可以多多了解！