做這些事還是磨蹭點好

在信息化的社會里，我們的生活節奏貌似也在一天一天地加快，吃飯、睡覺、走路、說話，甚至有時候感覺就連呼吸好像都比“昨天”快了好多倍！這樣的生活節奏往往讓我們感覺苦不堪言，更是在無形中慢慢地摧毀著我們的身體健康！我們應該如何去給我們的健康減輕些負擔呢？那么養生對大家來說就很重要了。

冬季如何養生

冬季除了需要加強保暖之外，我們還應該讓我們的生活步伐慢下來，哪些生活細節才能真正意義上的讓我們生活節奏慢下來呢？

1.呼吸慢一點

總體來說就是要做到“深、長、均、細”。深，就是要做到深呼吸，就是一呼一吸要到頭，不然容易將我們呼出的二氧化碳不能完全從體內排出;長，就是說時間要拉長，要慢;均，這里指的是呼與吸之間的速度要保持均勻;細，也就是不能呼吸太粗猛。一開始我們可能有點不太習慣，這需要我們刻意去做，久而久之就自然了！需要提醒大家的是在呼吸的時候是用鼻子呼吸，而不是嘴巴喲！

2.生氣起來慢一點

在我們的生活中無法控制不生氣，但我們可以做到不是有“火”一點就能著，當我們遇到不良情緒的時候，不代表我們就要壓抑我們的憤怒，正確的自我調節很重要，在我們發現要發脾氣的時候，我們可以適當的抖動下自己的身子，使自己放松一下，或者換個壞境或者有意的換個話題，也可以喝點熱水，稍稍緩解下情緒，讓心態慢慢平和下來。

有些人會有季節性的情緒失調，冬天建議大家第一可以多加強鍛煉(跑步、打籃球、打羽毛球等)，避免出現緊張、激動、焦慮甚至抑郁等情緒！第二可以多吃些新鮮的蔬果、豆類、動物內臟等，補充身體所需營養來保持愉快的心情！

拉便便時間長一點

早晨起床上廁所拉個便便，一天都會感覺很輕松，不過拉便便也是有講究的。最近，有一些關于冬天在馬桶上發生心梗、猝死等意外事件的報道值得我們重視。有研究表明冬季老年人在拉便便時過于用力是萬萬不可的，排便時憋氣用力導致人體各個器官肌肉收縮，特別是腹部肌肉收縮，將會導致腹部壓力增高，從而是人的心臟排血阻力變得很大(也就是血壓升高)，這樣很容易引起心機缺血、心絞痛等引發猝死。由于熱脹冷縮的原因，冬天我們的血管會相應的收縮，有高血壓的患者，再用力拉便便，就會很容易發生腦出血和腦梗死。便便拉

1.不出來沒關系，冬季千萬不要太急太用力！

4.運動熱身慢一點

冬季溫度低，人的血管收縮很明顯，即使不運動血壓也相對比較高，如果熱身不到位，很容易引發心腦血管疾病。同時，人體肌肉得不到充分的伸展，各關節協調性差，肌肉很容易被拉傷或者扭傷！

冬季運動歩奏建議大家：

鍛煉前熱身由平時的5分鐘延長到10至15分鐘

氣溫零下6度以下時，最好在太陽出來，溫度相對高時再運動！

建議大家做一些有氧運動，比如騎自行車、瑜伽、慢跑、快走或者太極拳！

無論生活、工作壓力有多大，都希望大家能在冬天的時候刻意放慢節奏，久而久之把它養成一種習慣，貫穿到自己的生活中，健康是革命的本錢，賺再多的錢失去了健康也就等于失去了所有，很不值得。注意生活的細節，不給健康任何壓力，讓我們在冬季的慢生活中更加健康起來！