常識性知識 別再忽視睡覺時(shí)身體突然一抖

很多人應(yīng)該都會有這樣的經(jīng)歷，在你即將進(jìn)入睡鄉(xiāng)之時(shí)，身子突然會抖動(dòng)一下，然后猛然驚醒，呆呆地坐著不知道剛剛發(fā)生了什么？等緩過神來，陷入思考，這到底是怎么一回事，我的身體為什么在那個(gè)時(shí)刻抖動(dòng)呢？索性網(wǎng)上搜索一下，五花八門的答案隨之而來！

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有的回答是說你缺鈣，需要補(bǔ)鈣了，有人說你還在長個(gè)呢，也有人說這是神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作出了點(diǎn)問題！還有更好玩的說法—看你睡了，身體沒動(dòng)作了，以為你死了，所以想確認(rèn)下。

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睡覺時(shí)身體突然一抖到底是怎么一回事呢

專家的解釋是：這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥

就是在你快睡沒睡的時(shí)候，你的肌肉突然無意識的顫搐，身體突然抖動(dòng)一下，同時(shí)你還會在短時(shí)間內(nèi)有一種心一下塌了的感覺。有數(shù)據(jù)表明70%的人都有過這樣的經(jīng)歷。

什么叫肌肉抽躍癥

抽躍癥是一種肌肉在無意識下不由自主的急速顫抖，速度非常快，有種觸電似的感覺。他往往反映出中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有些被抑制的細(xì)胞被破壞或者功能失調(diào)。肌肉抽躍癥分為五大類：生理性抽躍癥(如：打嗝，睡眠中肌抽躍，疲勞或緊張)、本態(tài)性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時(shí)的抽動(dòng))、癥狀性抽躍癥(腦部細(xì)胞運(yùn)作不正常時(shí)出現(xiàn)的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動(dòng))。

哪些原因?qū)е挛覀兯X時(shí)身體的突然抖動(dòng)

1.過于疲勞：你的身體被你透支了，過于頻繁的加班，長期處于睡眠不足的狀態(tài)，精神得不到放松，過于緊張。

2.肝腎虧虛：肝腎虧虛、氣血不足會讓你頻繁性的抽促，但每次都不熟很劇烈，這個(gè)時(shí)候建議大家去醫(yī)院查做一下肝腎方面的檢查，做到有問題早治療。

3.缺鈣：大家都知道缺鈣會使人的腿部抽筋，那么缺鈣也有可能會在你快睡著的時(shí)候，身體突然抖動(dòng)。

4.癥狀性肌肉抽促：這很有可能是腦補(bǔ)病變所造成的，它往往會伴有頭痛，頭暈等癥狀，這個(gè)時(shí)候建議大家到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的腦部檢查。

如何避免這樣的抖動(dòng)

1.多伸展肌肉：養(yǎng)成一種習(xí)慣，在睡覺前伸一下懶腰，伸一下腿。

2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，會造成神經(jīng)“免疫”，焦慮失調(diào)，即使人體透支的時(shí)候也是不易被及時(shí)感知嗎，很不利于健康，所以建議大家多喝水，少喝些咖啡。

3.作息時(shí)間規(guī)律化：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有時(shí)候即使晚上沒睡好，也不要長時(shí)間躺在床上，按時(shí)起床，尤其是在周末。每天多加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)星期左右，就會有明顯的好轉(zhuǎn)。

注：偶爾的一次抖動(dòng)無需過于擔(dān)心，但如果經(jīng)常性因?yàn)槎秳?dòng)而“驚醒”的，這就說明你的身體某部分已經(jīng)開始亮紅燈了，需要引起注意。

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