在生活中會聽到春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的說法，這幾個是維持身體機能運轉的重要器官，季節(jié)不同，養(yǎng)生方向也不同。眼下正是冬天，按照這個說法，養(yǎng)腎成重要事情，冬天養(yǎng)腎也是中醫(yī)推崇的做法，那么在冬天為什么要養(yǎng)腎呢？

冬天為什么養(yǎng)腎

冬天氣候寒冷、溫度降低，人們會極力取暖、保暖，畢竟寒冷和溫暖相對，而聯(lián)系到器官，腎臟是保持熱量、維持身體的器官，寒冷容易損傷腎陽，腎臟陽氣一旦被損傷，會出現(xiàn)腰膝酸軟、腰膝冷痛情況。

在冬天把腎臟養(yǎng)護好，能增強身體抵御寒冷天氣的能力，還能提高免疫力，對延緩衰老、預防疾病有幫助，那么具體的保健方式有哪些呢？

冬天如何養(yǎng)腎

食療補腎

吃補腎食物是冬天保健身體、促進身體調節(jié)過程中不可少事情，補腎食物有很多，當然，前提是要認清體質，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽虛說法。

腎陰虛：有腎陰虛癥狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳為原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進行滋補身體。

腎陽虛：有腎陽虛癥狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

即使你沒有腎陰虛、腎陽虛癥狀，在平時也應該吃點黑色食物，中醫(yī)有黑色入腎說法，是說黑色食物對腎臟好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑棗，可以多吃點。

多穿衣服

在冬天，有人怕冷會早早的把厚衣服穿著，有人不怕冷，依然穿著單薄的衣服，其實，根據(jù)溫度變化，穿上厚衣服對養(yǎng)腎也有幫助，特別是對腰部得到了保暖，能促進腎臟調節(jié)，對保護腎臟有幫助。

科學睡眠

在睡眠中養(yǎng)腎也是眾多養(yǎng)生人士極力推崇的事情，冬天，可以多睡一會兒。早在《黃帝內經(jīng)》中就有記載，“冬三月，早臥晚起、必待日光”，是說在冬天應該早睡晚起，在太陽出來之后進行活動，這樣的生活方式，有益健康。

按摩腰部

中醫(yī)上有“腰為腎之府”的說法，是說腰部是否健康，能夠影響到腎臟調節(jié)，通過對腰部刺激，能起到保護腎臟的目的。按摩腰部進行養(yǎng)腎是最常見的情況，在平時，對腰部進行搓、揉，能有效的疏通經(jīng)脈，對增強腎臟功能很有效。

在按摩腰部過程中還能增強身體免疫力，起到強腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過按摩腰部進行養(yǎng)腎，以此提高身體免疫力。

這就是關于冬天為什么養(yǎng)腎，以及如何養(yǎng)腎的描述，在冬天通過這些事情，對保養(yǎng)腎臟有較好的幫助，希望這些生活小常識對大家有所幫助，科學、正確的進行，通過這些看似不起眼小事情，保健好身體、促進健康。