消食的方法 午餐后如何輕松消食防胃病

當結束了上午半天的工作，早已饑腸轆轆了，因此中午便會吃頓豐盛的美食犒勞自己，所以當饑餓的肚子遇上美味豐盛的美食，便產生了一個吃飽、吃撐的故事。然而，雖然吃飽了，很心滿意足，既為所消耗的能量進行了補充，又滿足了嘴巴的需求，那么下面是不是就美美的午個休呢？你是否想過應該如何進行消食的事項？

今天小編就來為大家講解下，中午飽食后做好消食的事宜能有效的防止胃病產生！

一、消食的重要性

午餐是一日三餐中承上啟下的重要一餐，并且中午吃好也是很多人養生的關鍵，所以對于午餐人們是很注重的。但是，吃完午餐之后，食物會進入腸胃進行消化和分解，并被人體所汲取營養能量，達到更好的維護身心健康的作用。

然而不少人吃完午餐之后，多會忽略消食的重要性，進而所采取的一系列不良習慣很容易損害胃部健康，從而易罹患胃部疾病的產生。所以做好消食的事項是防止胃病產生的有效手段。

二、如何輕松有效的消食

1、飯后走

當吃完午餐之后，胃部處于一個相對充盈的狀態，并且食物在胃部中需要經過一段時間的消化才能更好的被人體吸收其中所含的營養成分，并且腸胃消化的進程和人體自身的腸胃機能也有很重要的關聯。

而只有保證腸胃道中有充盈的血液供應，才能確保更好的對食物進行消化，其中，在飯后選擇散會步便能有效的保證腸胃道得到更多血液的供應。

有句俗話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，但是這里說的飯后散步并不是指剛吃完飯之后進行，而應該先歇10分鐘左右。在飯后散步的過程中，能更好的促進腸道的蠕動。

這對于促進食物的消化，防止食物在胃部中形成不良的堆積是很有益處的，一來不僅能增強腸胃的負擔，二來又能使得食物中的養分更好的被人體所吸收利用，長久堅持，不僅能有效防止胃部疾病的產生，而且還能輕松減肥。

所以說，對于一些吃飽飯會感到胃部脹脹的人群來說，不妨出門轉轉、散會步，一邊欣賞下外面的風景，一邊幫助食物消化。

但是，飯后散步并不是適用于所有人，其中對于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合，相對于飯后散步來說，選擇飯后平臥更佳。

2、按摩小腹

按摩保健一直是中醫中比較推崇的一種養生方法，其中就飽食來說，在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來加快食物消化的速度，以此更好的起到防病養生的作用。

并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時間緊湊、沒有更多時間進行消食的人群。

在對腹部按摩的時候，手部按壓在小腹部處，然后有規律的對其進行打圈式按摩，能很好的對腸胃起到促進蠕動的作用，也是改善腸胃機能的重要方法。

在對腹部進行按摩的時候，會產生良好的刺激，并且會通過神經傳入到大腦中，對于增強中樞神經系統十分關鍵。

另外在對腹部按摩的時候還能促進腹部處脂肪的燃燒，防止多余的脂肪在腹部產生不良的堆積，也是防止肥胖產生的有效形式。

三、飽食后的禁忌

1、不宜立馬睡覺

很多人飽食一頓之后，常會感到犯困，于是便會選擇美美的睡上一覺，尤其對于一些上班族們來說，中午吃飯的時間甚是短暫，因此吃飽飯之后，多會趕緊睡覺，以確保下午工作能有精力。

但是，當吃飽之后，食物在腸胃中還沒有被消化，所以此時睡覺的話便會影響正常的食物消化，加重腸胃的負擔，另外食物堆積在腸胃中，還會導致腹部贅肉的產生。所以飽食過后立馬睡覺是不可取的。

2、不宜劇烈運動

飽餐過后，食物需要大約1小時左右的時間進行消化，而如果飽食之后立馬進行劇烈運動，便會使得腸胃蠕動的能力減弱，從而導致腹痛、消化不良的狀況，尤其對本身就患有胃病的人傷害更大。因此，在飯后不宜劇烈運動，一般在1小時后進行比較適宜。

結語：上文中小編向大家講解了，在中午飽食過后快速有效消食的方法，希望大家一定要認真履行，另外對于一些中午休息時間較短的人群，還要重視起消食的益處，勿要為了睡覺補充體力而縮減消食的時間，一定要擰得清事情的輕重哦！