如何延緩衰老 做這動(dòng)作可測(cè)出身體衰老程度

一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作可以測(cè)出你的身體年齡，只要你能堅(jiān)持一定的秒鐘以上，則說(shuō)明你還是很年輕的，想知道什么測(cè)試嗎？趕快來(lái)看一看吧！

閉眼單腿站立

方法

站立，雙腿并攏，兩手臂自然的下垂放于身體兩側(cè)，同時(shí)將左腳輕輕抬起離地面大概20厘米讓腳尖保持繃直的狀態(tài)。測(cè)試中，如果身體的傾斜度超過(guò)45度，或者出現(xiàn)移動(dòng)則停止計(jì)時(shí)。

測(cè)試結(jié)果

男性

110秒以上：非常好，38-109秒：較好，13-37秒：標(biāo)準(zhǔn)，5-12秒：較低，4秒以下：非常不好。

女性

110秒以上：非常好，36-109秒：較好，12-35秒：標(biāo)準(zhǔn)，4-11秒：較低，3秒以下：非常不好。

根據(jù)自身的秒數(shù)對(duì)應(yīng)以上的結(jié)果判斷自身的生理年紀(jì)，然后選擇抗衰老的方法。

抗衰老的秘籍

多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)，同時(shí)可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物。

適度運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

調(diào)整心態(tài)

生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行，從而延緩衰老。

按時(shí)睡覺(jué)

有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加速人體衰老。

清除肺內(nèi)毒素

人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外，還會(huì)吸過(guò)多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部，長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會(huì)加速衰老，這時(shí)清除肺毒是有必要的。

每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀(jì)，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯(cuò)的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，一定要看清楚說(shuō)明再服用，不可過(guò)多或者過(guò)少的服用。

適當(dāng)緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時(shí)可以多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者看看文藝方面的書(shū)籍都是不錯(cuò)的選擇。

以上測(cè)試可以測(cè)出你的身體衰老程度，想要延緩衰老以上的幾種方法可以做到。所以，大家趕快加入抗衰老的行列當(dāng)中吧！