關節是我們身體上很重要的一個部位，如果不小心讓關節受傷的話，那么就會給我們的身體和行動帶來極大的負面影響，關節損傷是常見的情況，那么大家知道關節損傷的原因是什么？以及關節損傷怎么辦呢？下面我們就來一起看下吧。

一旦患上關節炎，對我們人體的傷害是比較大的，患者會感覺到患病部位非常痛苦，而且，有時行動起來也會受到一定的限制，給患者帶來很多的不便，造成一定的心理負擔。

所以生活當中我們要注意對關節炎的預防。那么怎樣預防關節炎比較好呢？

1、加強鍛煉，增強身體素質

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。

秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、保持正常的心理狀態

有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。

這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

5、預防和控制感染

有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的。

人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

上述介紹的內容就是預防關節炎的一些知識，平時生活當中我們只要保持良好的心態，積極地進行適當的鍛煉，避免風寒濕邪侵襲身體，然后做到勞逸結合，積極的預防和控制疾病感染，只有這樣才有可能有效地預防關節炎的發生。

希望大家能夠做到上述所說的那些方面，爭取能夠遠離關節炎的困擾。

關節損傷是怎么引起的？

一、 負重及高強度運動

膝關節是人體關節中最大的關節，它負擔著全身的重量，在運動和工作時要承受比全身大幾倍的重量，超負荷工作，運動員超負荷訓練，使關節過度損耗;體型肥胖者，體重超重者，膝關節則負擔更重。

二、關節損傷

如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。

三、風、寒、濕、邪侵襲

由于膝部的血循環較差，易受風濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關節。如涉深水、運動后沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業、農民在大棚內長時間工作、在冷庫工作者缺乏防護、軍人在雪地站崗執勤、騎摩托車冷風吹至關節處、女同志冬季穿短裙或經期產后下肢受寒等都容易受風寒侵襲而患病。

四、退行性病變

隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關節腔粘液分泌減少，關節軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生加之關節周圍肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節活動能力逐漸減退。

年齡增大，骨量減少，骨質疏松。單位面積上承載能力下降，從而導致的退變。

常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況

1.脂肪墊

勞損脂肪墊充填于膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。

這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

2.半月板損傷

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。

3.膝關節創傷性滑膜炎

膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

結語：上文中給大家介紹了一些和關節炎有關的，相信大家看了之后對此也有一定了解了，我們在平時可以多關注一些這方面的狀況，只有這樣才能讓整個人的身體更加健康，畢竟關節是人體上很重要的一個部分，希望本文能夠給大家一定的啟發。