氣溫高的時(shí)候，空調(diào)房成納涼場(chǎng)所，認(rèn)為這樣涼快，卻不想，使用空調(diào)會(huì)導(dǎo)致本該出汗的時(shí)候不出汗，影響到身體健康，甚至?xí)斐奢^多的疾病，夏天出汗對(duì)身體保健有較好的幫助，不妨關(guān)閉空調(diào)，讓身體出出汗。

一、出汗的好處

排出多余熱量

身體的熱量是維持健康的基礎(chǔ)，來(lái)源于我們對(duì)于食物、外界能源的攝入，當(dāng)體內(nèi)熱量過(guò)多，或者體內(nèi)的熱量積壓時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成上火情況。在排汗的時(shí)候，能夠帶走身體大部分的熱量，對(duì)于促進(jìn)身體代謝有較好的作用。

長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房，還會(huì)造成身體毛孔閉合，體內(nèi)毒素得不到疏解，身體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能就會(huì)變差，造成疾病的出現(xiàn)。

提高食欲

溫度高，會(huì)影響到食欲，食欲不振、消化不良是常態(tài)，適當(dāng)?shù)某龊梗瑢?duì)于促進(jìn)消化、提高食欲有較好的作用。

在出汗的過(guò)程中，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、對(duì)于調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)氣血運(yùn)行也有幫助，會(huì)讓人更有食欲。

改善睡眠

食欲不振、氣血運(yùn)行失常，還會(huì)影響到人們的神經(jīng)，造成神經(jīng)活動(dòng)減輕，讓人沒(méi)有精神，在晚上睡不香。

通過(guò)出汗，卻可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)，對(duì)于改善身體代謝，促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)有較好的作用，讓人睡眠更安穩(wěn)。

預(yù)防疾病

出汗的過(guò)程，也是排出毒素的過(guò)程。要是出汗不及時(shí)，會(huì)造成毒素增多，影響到身體體液循環(huán)、代謝出現(xiàn)困難。

例如，會(huì)造成血脂升高、血壓升高、出現(xiàn)便秘等，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)，則可以很好的促進(jìn)脂肪分解、降低血壓、預(yù)防便秘，有效的調(diào)節(jié)、改善身體。

通經(jīng)活絡(luò)

在出汗的時(shí)候，還可以改善臟腑微循環(huán)，對(duì)于擴(kuò)張血小管有較好的作用，從而可以提高精神、恢復(fù)體力。

在發(fā)熱、出汗的時(shí)候，還可以通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于調(diào)節(jié)、鍛煉身體器官有非常好的幫助。

防止骨骼老化

以運(yùn)動(dòng)流汗來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉骨骼，對(duì)于強(qiáng)健身體有較好的作用。但有人會(huì)有疑問(wèn)，認(rèn)為出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣隨著汗液出現(xiàn)流失的情況。

殊不知，只有水溶性的維生素，才會(huì)隨著汗液出現(xiàn)流失的情況，盡管鈣溶于水，但是其溶解度還是較低的，不會(huì)隨著汗液排出的。相反，在一定程度還可以有利于保留鈣質(zhì)，防止骨骼老化，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

提高大腦功能

在流汗的過(guò)程中，還可以有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，使得身體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，對(duì)于集中精神、增強(qiáng)記憶力有較好的作用，從而可以提高大腦的功能。

二、運(yùn)動(dòng)出汗最好

在生活中，出汗的方式一般分為主動(dòng)出汗、被動(dòng)出汗兩種，最好的出汗方式，無(wú)疑就是主動(dòng)出汗了，而運(yùn)動(dòng)是這過(guò)程中較為重要的方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能夠很好的讓身體進(jìn)行出汗，有效的促進(jìn)身體代謝，對(duì)于促進(jìn)能量消耗有非常好的幫助，從而可以保健好身體。

三、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水

出汗后，要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)水，通過(guò)補(bǔ)水，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有較好的作用。在出汗的時(shí)候，身體中的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)隨著汗液流失。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體有較好的作用，例如，可以喝一點(diǎn)淡鹽水，能夠有效的補(bǔ)充電解質(zhì)，對(duì)于避免電解質(zhì)的紊亂有很好的功效。當(dāng)然，喝水的量不宜過(guò)多，以免影響到心臟的調(diào)節(jié)。

四、出汗后不宜做這些

上面說(shuō)到了出汗的好處，以及如何出汗好，那么在生活中，察覺(jué)到出汗了，不能做什么呢？

1、不要立刻進(jìn)空調(diào)

大汗淋漓之后，不少人會(huì)感覺(jué)到非常的炎熱，很多人會(huì)在第一時(shí)間進(jìn)入到空調(diào)房進(jìn)行乘涼、降溫，這樣的舉動(dòng)其實(shí)對(duì)于身體調(diào)節(jié)有較大的影響。

在大汗淋漓的時(shí)候，最好不要立刻進(jìn)空調(diào)房，空調(diào)房里的溫度很低，會(huì)造成血管處于停滯的情況，會(huì)在短時(shí)間里造成血壓升高，血液流動(dòng)出現(xiàn)問(wèn)題等，這些都需要大家多加注意。

2、不要立刻洗澡

在大汗淋漓之后，也不要立刻去洗澡，生活中不少人會(huì)這樣做，在外面運(yùn)動(dòng)滿身大汗，回到家中，進(jìn)入浴室進(jìn)行洗澡，并且會(huì)把水溫調(diào)的非常低。

看似非常好的降溫，但是，卻會(huì)帶來(lái)健康隱患，這是因?yàn)樵跊_澡的過(guò)程中，會(huì)造成身體的熱量迅速的下降，造成血液流動(dòng)出現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)，還容易造成低燒的出現(xiàn)，容易造成感冒的發(fā)生，希望大家要多加注意。

以上就是出汗好處的簡(jiǎn)單描述，出汗對(duì)于身體調(diào)節(jié)有非常好的幫助，希望大家要多加注意，通過(guò)正確的出汗保健好身體。