秋季養生 勿陷入3大誤區方能輕松抗病

暑去秋來，炎熱之感逐漸褪去，涼爽秋風襲來，十分愜意，此時也是進行養生保健的重要時期。但是，稍有紕漏，陷入誤區中，也是不利的。

秋季養生需謹防哪些誤區

1、胡亂進補

熬過酷暑，秋日涼爽，此時正是滋補養生的最佳季節。所以很多人，多會選擇秋季進行進補。然而適量的為身體補充營養素，能達到增強人體免疫力的目的。但是，若進補過度，胡亂進補，也是很傷身的。

所以，秋季進補要適量，且需根據自身體質對癥下“藥”，否則也只是適得其反。且藥補不如食補，因此勿要以藥代食。

2、“秋凍”當心易生病

“春捂秋凍”是老一輩人總結出的自然規律，但是秋凍也需有度，不能一昧刻意多凍，否則易招惹病邪。

當天氣驟冷時，及時的增衣服是很有必要的，尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。

3、飲食以“肺”補肺

秋季早晚的溫差相對較大，由于不當的護理方式，不少人易出現喉嚨干、咳嗽等不適，另外秋燥易傷肺，因此，人們則將養生的重點放在肺部的保健上。

其中認為以“肺”補肺便是較好的方法，因此豬肺成為首選，實則這是不正確的。

因為豬肺本身并不具有較好的營養價值，且易含有“瘦肉精”的成分，此種物質對人體有害。

而要想通過食療養肺，多食些潤肺的食物，其中百合、銀耳則是不二之選。

秋季養生的注意事項

1：入秋以后，人們最為直觀的感受就是天干物燥，皮膚干燥、咽喉干痛等都是秋燥惹的禍。所以，適量多喝點水是緩解秋燥的有效方式，能為體內輸送充足的水分。

2：燥熱的天氣易使得人們的心情也變得浮躁，因此，秋季一定要注重情志的調養，隨時保持一顆平和的心態，遇事冷靜處理。

3：秋高氣爽的天氣是進行運動的重要時期，此時約上好友兩三一起健身不失為增強體質、平添生活情趣的樂事。

但是，中醫認為，秋季養生重在“收斂”，所以運動也不宜強度過大。

適合秋季的養生食物

秋季是食療養生的重要季節，所以為了更好的進行養生，選擇好養生的食物尤為重要。那么秋季適合吃什么養生呢？

1、蓮藕

蓮藕是秋季較為常見的一道食物，脆嫩爽口，美味和營養并存。并且進入秋季之后，天氣變得十分的干燥，中醫認為，蓮藕性溫、味甘，具有極好的清熱解毒、潤燥滋陰的功效。所以選擇吃點蓮藕則能起到較好的滋陰祛燥的效果。

在蓮藕中還含有大量的碳水化合物、維生素、礦物質、微量元素等多種人體所需的重要營養素，這些物質被人體攝取之后能對身體起到極好的補益作用，另外其中所含的膳食纖維被人體攝取后進入體內還能促進腸胃的蠕動，達到一定的潤腸利便的效果。

2、銀耳

在銀耳中含有大量的蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等多種人體所需的重要營養素，這些物質都能很好的為人體進行多種營養素的補充，且中醫認為，銀耳性甘、味平，具有極好的滋陰潤肺、開胃健脾的功效。

入秋之后，空氣中的濕度相對較大，所以很多人因為受到天氣變化的影響，常會出現咽喉干、皮膚燥的困擾，這也是秋燥所致，因此不妨多吃點銀耳來巧妙的調節。其中用銀耳煲湯喝便是佳選。

另外，在銀耳中還含有豐富的酸性多糖物質，這種成分能很好的增強人體的免疫能力，對于調節淋巴細胞發揮重要作用，并促進骨髓自身的造血機能。

3、姑娘果

姑娘果是一種富含極高營養價值的美味水果，其中黃色的姑娘果最為常見，并且味甜、爽口，在姑娘果中含有十分豐富的營養素，還含有人體生長所需的18種氨基酸、維生素、是一種不可多得的滋補養生品。

同時，姑娘果中所含的微量元素對肝臟器官還具有極好的輔助調節作用，從而更好的幫助人體提高肝臟的解毒效果。

但是，在姑娘果中所含的果糖成分比較多，因此對于一些本身就肥胖的人群則不宜食用過多。

以上列出了3個秋季養生的保健誤區，希望大家要重視起來！此外，秋季養生的注意事項也要銘記于心哦！