秋季養生 注意這五點不易生病

立秋已經到來，而養生方式也應該隨著季節的變化而改變，這樣才能夠讓身體適應變化的氣候，從而提高身體免疫力。 那么大家在立秋養生的時候究竟應該怎么養生會比較好呢？小編接下來給你們介紹下立秋養生小常識。

一、立秋需按摩

中醫按摩一直以來都是中華文化的瑰寶，而大家在秋季的時候要想養好身體，按摩是大家不能夠錯過的一種方式，那么究竟按摩哪些部位會比較的好呢？

魚際穴

秋季肺熱比較重，而此時刺激魚際穴能夠有效的瀉肺熱。這個穴位位于大家的手部，第一指關節后面凹陷的部位，大家在平時按摩的時候會比較的方便。

照海穴

照海穴在內踝尖下方位置，睡前按摩一會兒能夠有效的滋陰降火，補充腎氣。

迎香穴

秋季較干燥，容易傷害肺部，因此按摩迎香穴能夠有清熱散風、去除肺熱的功效，而且它還能夠有效的強健鼻子，對于那些患有鼻炎的人群來說，經常按摩這個穴位調節的效果是比較顯著的。

二、立秋要養哪里

立秋到了，在這個時間段當中，人體中的一些器官會受到影響，而大家在平時一定要把這些部位養好了，這樣才不會對身體造成傷害，在所有的人體器官中，主要要養好以下這三個部位。

養肺

秋季易損傷肺氣，因此大家在此時要注重養肺，避免咳嗽、口舌生瘡的出現，可通過吃雪梨來滋養肺部。

養脾胃

在秋季把脾胃調養好是非常有必要的，才這樣能夠為寒冬的到來做好鋪墊，大家要多吃一些健脾和胃的食物，如薏米、山藥、茯苓等。

養肝

肝主疏泄，能調理人體的氣血，從而讓大家在秋季的時候能夠提高身體免疫力，平時避免大量抽煙酗酒，保證充足的睡眠即可。

三、立秋怎么吃

立秋養生，怎么能夠離開得了吃呢？這是內調最好的方法，不僅有效，而且還能夠滿足大家的味覺享受。

補水

秋季天氣干燥，因此多喝水能夠潤澤臟腑，促進體內血液循環以及代謝加快，大家在秋季喝水的時候，可以在水中加入一些蜂蜜調味，這樣不僅好喝，而且還能夠有滋補身體達到美容養顏的功效。

吃水果

立秋后大家可以吃點蘋果等具有酸味的水果，能增加肝臟功能，而對于一些熱性的水果，比如說榴蓮，一定要適量的吃，防止自己出現上火的癥狀。

添秋膘

人在夏季的時候往往沒有什么胃口，從而營養會跟不上，而到了立秋后，大家可適當的增加肉食的攝入比如說魚肉、鴨肉、雞肉等。

四、立秋的運動

運動是強健身體必不可少的一項運動了，大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，運動是在所難免的。

散步

秋季溫度適宜，此時散步是再好不過的了，能夠增強心肺功能，強壯筋骨。大家可以在每天晚上吃完飯后，稍作休息一會兒就可以出門去散步了，長時間堅持，能夠非常有效的幫助自己保養好身體。

太極拳

打太極拳能夠修身養性，增加機體的協調能力，從而全面的呵護健康，而大家打太極拳最好的時間段應該是上午，此時運動能夠有效的提升陽氣，從而幫助你們保養好自己的身體。

慢跑

秋季慢跑能夠緊致肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時間控制在三十分鐘左右就可以了。而且在慢跑結束之后，大家先不要急著把衣服脫下來，因為這樣容易讓寒氣有機會進入到身體，從而造成感冒。

五、立秋怎么穿

人應該跟著季節的變化去穿衣服，這樣才能夠達到呵護身體的功效，那么大家在秋季的時候應該怎么穿比較好呢？

不要過早的加衣服

俗話說春捂秋凍，在秋季不要過早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

早晚注意保暖

秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時候會比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉涼。

護住腹部

秋季要注意腹部保暖，少穿露臍的衣服，這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激，從而引發腹瀉等問題的出現。

結語：以上這些就是小編給大家介紹的，關于立秋后如何養生的一些注意事項，大家在平時的生活中注意到就可以了。這樣就能夠有效的幫助你們保養好自己的身體，避免疾病的出現，讓你健健康康的度過秋天。