早晨養(yǎng)生方法 清晨常做這事身體不易生病

養(yǎng)生是我們時時刻刻都可以做的事情，不需要特定的時間也不需要特定的地點，無論是吃飯，還是睡覺之前或者是正在工作的時候，都是可以進行養(yǎng)生的，尤其是清晨我們起床以后，就可以有意無意的開啟養(yǎng)生模式了，早晨養(yǎng)生方法多種多樣，今天我們就來好好聊聊關于早晨如何養(yǎng)生這個話題，健康的生活就應該從早上開始。

我們起床以后的每一個行動，包括每一個細節(jié)，都是會影響到我們的身體健康的，特別是女性，尤其要注重晨起養(yǎng)生，所以說早晨做好養(yǎng)生工作，是非常重要的。

1.起床后先用手指梳頭

在我們醒來以后，不要急著下床忙活，先半躺在床上用手指梳頭，頭發(fā)對我們的身體健康是有著很重要的作用的，所以在日常生活中我們可以多對頭發(fā)以及頭部進行保養(yǎng)，這樣我們的身體才能更加健康。

從中醫(yī)方面看來，頭對我們的身體健康是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中的，也就是所有的氣血都聚集在我們的頭部。

如果我們的頭部出現(xiàn)了阻塞的情況，那么就很容易生出各種各樣的疾病，例如心血管疾病和腦梗塞等等，早晨起床以后用手指梳梳頭，可以讓我們瞬間變的神清氣爽，這樣就能起到消除百病的作用了。

用手指梳頭還能很好的保健肝臟，起到疏通經(jīng)絡的作用，這樣能夠加快我們大腦的血液循環(huán)，對于提高以及增強記憶力有著非常好的作用，中老年人清晨起床以后用手指梳梳頭，還能預防老年癡呆。

除此之外，經(jīng)常用手指梳頭還能起到很好的明目作用，特別適合一些學生以及白領工作者，梳頭還能降低血壓，對于各種各樣的腦血管疾病都有著很強大的預防作用。

2.轉一會眼睛

通過轉動眼球可以緩解我們眼睛睫狀肌的疲勞感，能夠起到緩解視力下降的作用，而且近視眼的朋友適當?shù)霓D動眼球還能起到保健的作用。

首先，起床以后我們還是可以躺在床上，或者是半躺，雙眼閉上八秒鐘，然后睜開眼睛，向上看三秒鐘，再向下看三秒鐘，兩眼球向左轉十次，然后再向右轉十次。

最后用雙手輕輕的搓擦兩頰和面部，每天早上都堅持做，就可以有效的保健眼睛，緩解眼睛的疲勞。

3.一邊刷牙做家務一邊揉肚子

起床以后，我們會在房間里走來走去，刷牙或者是做早飯，做家務等等，這個時候我們可以揉一揉肚子。

在早晨的時間揉肚子，可以有效的消除便秘，而且揉肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能，從而加強對于食物的消化和吸收。

這樣能明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，老年人是尤其需要的。

早晨做腹部按摩，還能刺激到我們的末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度和方向的按摩，還會讓腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，從而收到滿意的減肥效果。

睡覺之前按揉腹部，還有利于人體保持精神的愉悅，有助于入睡，從而防止失眠，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說，按揉腹部是可以平息肝火，從而讓人心平氣和的。

4.伸展四肢

伸展四肢就是經(jīng)常進行伸展運動，生命是在于運動的，而且運動還會讓肌肉有充分的血液供應，從而獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，讓肌肉粗壯有力而且富有彈性，收縮能力也會增強，身體也會變的更加健壯。

運動系統(tǒng)的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)控制下進行的，運動可以讓神經(jīng)系統(tǒng)反應更加靈敏和協(xié)調(diào)，讓人大清早的精力充沛。

而且四肢經(jīng)常運動的話，還可以促進全身的血液循環(huán)，增強代謝能力，能讓各個系統(tǒng)的功能提高，特別是可以使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能得到很大的改善，有效的預防心腦血管疾病。

結語：現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始重視起養(yǎng)生帶來的好處了，而且現(xiàn)在早晨養(yǎng)生的方法也越來越層出不窮了，所以我們在日常生活中應該注意到清晨養(yǎng)生這個點，用手指梳梳頭，揉揉肚子，躺在床上轉動一下眼睛，然后起床伸展一下四肢，就可以讓我們一整天都充滿活力。