夏季是一年四季當中最炎熱的季節，很多的人都選擇夏季養生，養生的方法有很多，經絡養生和艾灸養生是中醫養生中最為常見的！你們知道日常生活中該怎么養生保健嗎，有什么需要注意的地方嗎？其實中的許多小事就可以決定了你的身體健康，趕緊來看看吧！

夏季養生要從五方面做起

夏天作為一年之中最熱的一個季節，也是人們容易大量消耗體力和精力的時刻。所以對養生方面更要注重起來，否則就容易受到疾病的侵擾，從而讓身體健康受到危害。

那么，夏季我們應該采取哪些措施來保護自己的身體健康呢？

1.良好的心情

夏天天氣越來越炎熱，人們的情緒也難免會煩躁一些，可能會因一些小事都會導致情緒的失控。所以在情緒上人們一定要注意調節，雖然說古井無波的狀態可能難以達到，但是一定要學會控制自己。只有保持良好的心情，才能讓人全身性的投入到工作和生活之中，整體的身心狀態也會保持在一個較為平衡的區間。

2.飲食調節

在炎熱的夏季很多人都會遇到食欲不振、渾身乏力以及和消化道有關的不良癥狀。因為高溫會使人體的新陳代謝速度加快，汗液也會大量的流出，在這種情況下體內的水分以及維生素等營養物質就會隨之而流出，從而導致代謝失衡。

而苦味食物中所含的生物堿具有消暑解熱、促進新陳代謝的作用，經常食用能幫助人們消暑煩惱，還可以增進食欲，健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬于苦味食物，經常食用對身體有著很大的好處。另外，補水措施也是人們需要重視的，但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲，雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺，但是過低的溫度會讓體內的腸胃溫度也隨之下降，對人的消化系統產生不小的傷害。

3.居家環境

家是人們每天活動的主要場所，因此和人在夏季中的養生效果有著密切的聯系。很多朋友的家中家具和一些擺設都是常年不動的，這種做法雖然可以節省不少人力，但是卻不能很好的與季節的變化相適宜。

如果室內的空間比較狹窄，那么空氣就無法得到及時的流通，不僅會顯得異常燥熱，而且人們也 無法呼吸到新鮮的空氣。所以在夏季要將家中的家具盡量的合理擺放，挪出更寬敞的空間，并且可以放一些綠色的植物在旁邊，不僅可以凈化空氣，而且還能夠降低室內的溫度。

4.日常作息

夏季的睡眠問題也是一個值得人們注意的養生事項，因為人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而夏季的白天時間比較長，很多人都會出現睡眠不足的情況，其實這是由于人們沒有及時改變作息習慣所導致的。

在夏季，睡覺首先要做到“早睡早起”，無論白天的時長如何變化，最少都要保證七到八小時左右的睡眠。這樣才能保證第二天能夠擁有充沛的精力。

不過需要注意的是，夏天睡覺有很多的禁忌，比如不能裸睡。雖然天氣炎熱衣服穿得少了，但是很容易導致體內寒熱不均，從而導致血管收縮，身體供血量減少，腹瀉等疾病也都會找上門來，這無疑會對身體健康產生巨大的危害。

此外，對于老人和孩子來說，他們的體質往往比較羸弱，因此在晚上睡覺的時候更要做好安全措施。常見的有少睡涼席，睡前記得關窗戶以及不能徹夜開空調等等。

5.注意衛生

夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，再不注意飲食衛生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季腸道傳染病的最主要的措施。要注意，不要買變質的食材，食物最好現做現吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意

在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點涼的可以降溫，理所當然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內繼續寒，那就等于寒上加寒了。

夏季的健康離不開日常的保健，炎熱的夏季相信大家都是離不開空調的，長期待在空調房里需要注意預防哪些疾病的困擾呢？夏季養生保健應該注意哪些問題呢？下面跟著小編一起去看看夏季養生保健有哪些關鍵點需要注意的吧！

步入夏季，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。那如何預防空調病？

做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。

盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

夏季養生保健藥多注意哪些關鍵點

1、注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

2、注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

3、注意適當鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

結語：夏季很多人都容易出現各種不適的癥狀，所以大家平時生活中要多多了解這些養生常識！夏季很容易出現各種病癥，養生保健就顯得尤其重要，希望上述介紹的這些養生小常識，能夠對大家有所幫助，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都可以健康！