不及時排便的危害是很大的，這一點相信有點常識的人應該都清楚，那么如果哪一天你發現自己出現排便無力的情況了，那就一定要當心了，因為這可能說明你的身體內部出現大問題了，該咋辦呢？下面我們就來看看排便的注意事項，以及促進排便的方法吧。

有人反映長期大便不暢通，排便無力，面黃肌瘦，中醫說是氣血不足導致的腸子無力，可喝補血的也沒什么反應，現在每天都有上廁所，就排后還是不舒服。太心急了，因為這腸胃病折騰煩死了，吃了不少藥，番瀉葉一吃一個星期就每天拉稀，心里真是煩躁啊。這幾天就有便意排不出來，排便不盡但總有便意，肚子脹難受。今天我們就來聊聊氣血不足有便沒勁排，大便無力感怎么辦？

從咨詢可以看出，排便不僅是身體活，也是會受到心理因素的影響。排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關，日積夜累形成習慣性便秘。其本質還是由于精神緊張，例如，生活環境改變了，比如搬家、換了飲食習慣等等。

偶然的這幾天就有便意排不出來，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內至少3~15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分緩解便秘。

問題中提到的番瀉葉，屬于刺激性瀉藥，還有如大黃類的都可以用于治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。

這類藥材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘。特別是常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人也不在少數。

還有一種更安全的方法，可以用用腸道內有益菌群的營養液---奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖直達腸道起效，會以百倍速度增殖有益菌群，對改善大便的濕度保水性，促進腸道及時蠕動推送大便。另外奘靈水蘇糖胃腸同調，幫助促進胃腸功能全面恢復。

無力性便秘是由于腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便秘叫做無力性便秘。

由于腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便秘叫做無力性便秘。無力性便秘常見于老年或長期臥床者。

無力性便秘患者排便次數減少后，糞便呈油灰狀。直腸檢查能夠發現其壺腹部充滿糞便，但患者卻無便意，而且即使用力也不能有效地排便。如果用造影劑顯影，就會發現其結腸不僅變長而且容積也有所擴大。

飲食注意

(1)高食物纖維飲食

多供給含食物纖維多的食物，刺激腸并促進胃腸蠕動，增強排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

(2)多飲水

多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給B族維生素

多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

(4)多食產氣食物

多選食易于產氣的食物，以促進腸蠕動，有利于排便;可選用洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)高脂肪飲食

適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。

(6)飲食禁忌

禁忌煙酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利。

大便無力怎么辦

紅薯蘸蜂蜜

紅薯半斤，蜂蜜適量。將紅薯洗凈煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。

牛奶粳米粥

牛乳150克，大米50克，白糖適量。將大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。

杏仁芝麻粥

杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。

蓮藕粳米粥

蓮藕250克，大米30克。將蓮藕洗凈切碎，入沸米粥中煮熟，加油鹽等，早晨空腹服食。

黃芪玉竹煲兔肉

黃芪15克，玉竹12克，兔肉適量。加水煮熟，用鹽調味服食。

或者可以飲用膳食通暢復合粉，可以潤腸通便，調理腸胃。或者可吃些核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

青梅干

青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。

女性大便困難怎么辦很多女性朋友總是為上廁排便而苦惱，怎么了？原來很多女性上廁時出現了大便困難的現象。

更讓女性比較頭疼的是，一些身體里的毒排不出去就會在身體的其他地方顯示出來，尤其是在臉上，所以女性朋友最怕上廁拉大便困難了，這可怎么好呢？女性為什么大便困難呢？

生活中的各種誘因也會促使女性大便困難現象的發生。如一些女性長時間地坐著工作而缺乏運動，使大腸松弛及腸蠕動減弱，導致排便能力差。

工作過度和精神緊張，使自己陷入神經質怪圈，腸道肌肉出現痙攣而便秘腹泄交替出現;工作繁忙使飲食上馬馬虎虎，未合理安排含膳食纖維的食物，也不注意多飲水等，所以女性朋友應該隨時隨地做好預防。

隨著物質條件的改善、運動量的減少，人們每天都在攝入的致使腸道保護物質—“纖維素”攝入量過低而出現大便干燥、排泄困難、便秘等現象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女，便秘對他們造成的傷害難以言喻。

一、排便不正常，有96%的毒素會被腸道反復吸收，出現腸道老化。

二、腸道是人體第一保護屏障，便秘導致腸黏膜脫落、病變，這是近年來直腸癌持續高發的根本原因。

三、大便干燥、困難是很多疾病突發的一大誘因，尤其是中老年人，在如廁時用力過度極易誘發心腦血管病的突發。

大便困難怎么辦？

養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

喝水，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

運動，避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜。

主食不要過于精細要適當吃些粗糧。

進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。

保持心情舒暢生活要有規律。

結語：排便不暢的話會給人們的身體帶來極大的危害，因為排便其實也是身體的一種排毒工作，如果排便遇到問題的話，那么影響是很大的，所以希望大家能夠謹慎對待，一旦發現自己的身體有什么異常的話，就一定要當心了，看看什么原因，然后好對癥下藥。