夏天是陽氣最旺盛的一個季節(jié)，氣候炎熱而且生機(jī)旺盛，這個時候是新陳代謝的時期，而且夏天的氣候特點(diǎn)就是燥熱，所以說夏季我們一定要注意清燥解熱。并且夏季我們的身體內(nèi)濕氣也會比較重，所以我們在清熱的同時還要注意去濕氣，這也就是所謂的夏季養(yǎng)生，想要夏季不生病，我們只需要做到以下三點(diǎn)即可。

1.清燥解熱

清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。

首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低，最好在26攝氏度以上。

除此之外，我們最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的陰氣不足，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛。

除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，而且隨著汗液的丟失，我們身體當(dāng)中丟失的鉀離子也會增多，由此就會造成低血鉀的現(xiàn)象。

出現(xiàn)這種情況，我們的身體會變的困乏無力，而且還會頭暈頭痛，食欲不振等。所以說熱天我們還要防止缺鉀，最有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。

比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當(dāng)中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜當(dāng)中含鉀量最豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。

而且我們在夏天可以多喝一些茶，茶葉當(dāng)中也是含有比較多的鉀的，如果我們在夏天這種燥熱的天氣里喝茶，還有消暑的效果，可謂是一舉兩得了。

夏季在五行當(dāng)中是屬于火的，對應(yīng)的臟腑就是心臟，所以夏季我們應(yīng)該著重養(yǎng)心。

中醫(yī)所講的心其實(shí)就是包括了心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)和心理精神因素，心理養(yǎng)生我們是肯定不能忽視的，保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性，減緩我們身體的新陳代謝，從而就可以有效的減輕燥熱的感覺。

我們在抑郁煩躁的時候，也可以聽一聽舒緩一點(diǎn)的音樂，而且我們室內(nèi)的裝修應(yīng)該以淺色為主，這樣也可以幫助我們保持良好的情緒。

2.注意祛濕以防感染濕氣病

炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了。

夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象。

除此之外，夏季貪吃生冷的食物也會影響我們脾胃的運(yùn)化，濕氣就很容易停留在腸胃當(dāng)中，從而引起食欲不振、嘔吐、腹瀉和腹痛等現(xiàn)象。

想要祛除濕氣，我們首先應(yīng)該保持我們居住室內(nèi)的干爽，以防外濕。其次我們就不要穿還沒有干透的衣服，也不要蓋潮濕的被子。

在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，最好家里能買一臺烘干機(jī)，可以把衣服充分的烘干，而且平時我們也不要用濕毛巾。

除此之外，我們要通過飲食調(diào)理來去濕氣，平時可以多吃一些鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥等。

如果是脾虛，那么我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用，如果只是單純的去濕氣，那么我們可以多用赤小豆煲湯喝。

最主要的還是要注意適量的運(yùn)動，運(yùn)動出汗是一種很好的祛濕方法，尤其是長時間呆在空調(diào)房里的白領(lǐng)，通過運(yùn)動流汗來祛除體內(nèi)的濕氣，對于健康是非常有好處的。

3.身體虛弱要注意清補(bǔ)

夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱。

我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品，豆制品也可以多吃一些，通過正確清補(bǔ)，就可以有效的改善體質(zhì)，又能提高我們身體的抗病能力。

結(jié)語：火辣辣的夏天，我們的身體很容易生病，所以我們在夏季一定要注意清除燥熱、補(bǔ)脾祛濕，如果身體虛弱的朋友，也要在夏季注意清補(bǔ)，這三點(diǎn)是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，想要我們的身體變的健健康康，那么我們就要平心靜氣的穩(wěn)定自己的心態(tài)，然后掌握上述夏季養(yǎng)生的訣竅并且照做即可。