擁有好的體質是人們一直追求的，而運動及飲食是關鍵。雖說這些對人體健康有一定的好處，但如果沒有科學性，則對健康是有害的，尤其是運動。多數人在午飯過后會有運動的習慣，因為飯后運動不但可以起到防治疾病的作用，而且還起到促進消化的效果，對腸胃有較大的大好處，但人們對于飯后什么時候運動卻一無所知，導致身體健康向衰敗的方向發展！

午飯后多久運動好

早中晚餐是一日中最重要的三餐，但同時餐后的運動也是相當重要的，尤其是午餐。隨著天氣逐漸的變熱，人們會有睡午覺的習慣，從而忽視餐后運動的好處，其實午餐后運動好處諸多，但運動的量和時間與年齡及吃飯的量有較大的關系。

對于一般的成年人，他們的用餐量是比較大的，多半食用含有高脂肪的食物，而這些食物需要將近兩小時以上才能消化完。如果是用餐較少的人群，其消化時間應該在半小時到一小時之間，所以，午飯后多久運動主要與食用食物的量有較大的關系。

午飯后運動有講究

運動是每個人都比較喜愛的，尤其是午飯后。對于午飯后運動是有一定講究的，簡單點說就是有科學性。如果午飯后立即運動對自身的健康是有害的。所以，午飯后最好以休息為主，保持良好的心情，等到一小時后，食物的消化最高峰已經過去，這時可以嘗試快走或者慢跑等運動，但運動的強度最好不要太大。

適量及強度適中的運動不但可以對健康起到促進的作用，而且對腸胃的健康也是有利的。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，這都是有一定道理的。

午飯后立即運動的危害

隨著人們生活節奏的加快，快速吃飯已經是正常的現象，另外，飯后立即投入運動當中也是較為常見的，但這些會對健康造成非常大的危害。所以，下面小編告訴大家，午飯后立即運動的壞處有哪些！

1、引起腹痛

飯后，自身的胃中會裝滿諸多食物，如果這時還想著運動的事情，當心胃受到傷害。因為運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。如果長期這樣，胃的健康會受到極大的威脅。

為何腹部會出現腹痛？其實原因很簡單，是因為運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的發生，最好的方法就是飯后半小時或者是一小時后，等胃中的食物消化差不多了再進行運動，只有這樣才不會引起腹痛。

2、胃腸道疾病

由于人們工作的繁忙，沒有較多的時間用于做飯中，會經常食用外面的食物，如果長期這樣，易使自身患上腸胃疾病，這種疾病的出現除了暴飲暴食之外，飯后立即運動也是因素之一。

因為人在運動時，身體是需要氧氣的供給，同時所需要的氧氣也是較多的，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，同時也會讓腸胃造成傷害。所以，午飯后最好不要立即進行運動。

所以，想要自身越來越健康，建議大家午飯后一兩個小時之后在進行運動，這樣對腸胃都是有好處的。另外，運動時會消耗大量的水分，身體內的無機鹽也會隨著汗液排出體外，最好飲用運動型飲料，可以及時補充微量元素，對健康也是有益處的。

結語：多數人為了有效的減肥，會把一天中所要攝取的營養元素在中午的時候食用，這樣就會導致食用食物的量增加，如果再加上立即運動不但不利于身體健康，而且還會造成腸胃疾病。所以，午飯后多久運動是有講究的。上文主要告訴大家午飯后應該如何運動及多久后運動，希望大家可以清楚的了解，這樣才不會傷害到自身的腸胃。