不知道各位在晚上都會(huì)做些什么事情，但是總的來說不外乎看書、玩手機(jī)、加班、看電影、喝酒、聚餐，最后也就是睡覺了。不管是做什么事情都離不開我們的眼睛，如果我們的眼睛出現(xiàn)問題了，又該這么辦呢？人體的很多傷害是不可逆的，往往這些傷害永久的存在并引起更大的問題。

眼睛受到的傷害就是不可逆的，這也是為什么老年人的眼睛看起來渾濁，而兒童眼睛的明亮。今天，我們就一同來了解如何在晚上保護(hù)眼睛，并了解眼睛的一些健康知識。

方法一、吃起來

晚上聚餐、吃夜宵已經(jīng)不再是稀奇事情，雖然我們不提倡晚上吃太多的東西，但是既然已經(jīng)吃了，那么就要吃得健康、吃美麗。

聚餐時(shí)候點(diǎn)西蘭花

聚餐時(shí)點(diǎn)菜不外乎大魚大肉、辛辣刺激等食物，而這些食物不僅容易導(dǎo)致人體肥胖，還危害眼睛的健康。所以，此時(shí)想要眼睛好、身體少疾病，不妨點(diǎn)一盤清炒西蘭花。

首先，西蘭花中富含膳食纖維和葉綠素等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、助消化，避免晚上大魚大肉帶來的消化不良和毒素堆積。

其次，我們大眾都知道胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從而起到保護(hù)眼睛的作用。除了胡蘿卜富含胡蘿卜素，西蘭花也是不錯(cuò)的選擇，而且多吃西蘭花還能起到美容功效。

加班時(shí)喝杯杞菊茶

生活壓力大導(dǎo)致我們加班已經(jīng)不再稀奇，另外一些年輕人會(huì)熬夜的玩游戲，電子產(chǎn)品的輻射嚴(yán)重危害眼睛健康。雖然，綠茶具有抵抗輻射的作用，但是會(huì)造成晚上失眠。

此時(shí)喝杯杞菊茶是不錯(cuò)的選擇，枸杞具有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎和明目的作用。而菊花具有清肝熱、降火的作用。

方法二、煮個(gè)雞蛋

很多人奇怪，晚上護(hù)眼為什么要煮雞蛋呢？其實(shí)我們這里煮雞蛋不是為了吃，而是為了熱敷眼睛。

首先，經(jīng)過一天的疲勞，眼睛容易出現(xiàn)酸澀、干燥、肌肉酸痛等現(xiàn)象，利用雞蛋的熱力可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

其次，眼睛過度勞累還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、細(xì)紋等現(xiàn)象，此時(shí)利用剝殼的雞蛋熱敷，淡化黑眼圈、去皺。

另外，我們還可以用剝殼的雞蛋在眼部揉動(dòng)，起到按摩和緩解疼痛的作用。而且，煮熟的雞蛋柔軟而有彈性，既能按摩又不傷害眼睛。

方法三、走出家門

走出家門看似和護(hù)眼睛無關(guān)，其實(shí)如果仔細(xì)想?yún)s有種重要關(guān)系。

首先，我們待在家中會(huì)做什么呢？無外乎看電視、玩手機(jī)、看電腦或看書，這些活動(dòng)都目不轉(zhuǎn)睛，對眼睛有傷害。

其次，當(dāng)走出家門時(shí)候，我們散步、運(yùn)動(dòng)、聊天等，這些都從側(cè)面減少了我們的用眼。并且，走出家門眼睛可看遠(yuǎn)方，對近視的預(yù)防有一定作用。

另外，現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，往往導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病、抵抗力下降等。晚上走出家門，不敢是做什么運(yùn)動(dòng)，都可以避免久坐不動(dòng)的現(xiàn)象，從而起到健身的作用。

方法四、眼藥水

現(xiàn)代人的工作多依賴電子產(chǎn)品，在帶來便利的同時(shí)也給健康帶來了傷害。眼睛就是一個(gè)受害者，而想隨時(shí)保護(hù)眼睛，那么眼藥水是離不開的。

眼藥水作為藥物的一種，其根據(jù)病情的不同，其所起到功效也不同。我們平時(shí)保護(hù)眼睛可以選擇保健型的眼藥水，其可以幫助我們緩解眼疲勞，非常適合睡前使用。

結(jié)語：雖然說眼睛是心靈的窗口，但當(dāng)眼睛不再明亮?xí)r，我們又該如何感受這個(gè)世間的美好。上文我們簡單給大家介紹了護(hù)眼的四個(gè)小方法，可以容通過食物、按摩、眼部放松和眼藥水來保護(hù)眼睛，希望這里的介紹對你的眼睛有幫助。