即使現在是春天，但是，空氣依舊很糟糕，因為受到弱氣壓的控制，污染物擴散慢，北京已發布黃色預警，據觀測，目前北京空氣質量已經達到重度的污染水平。預計在3月4日夜間，受冷空氣影響，空氣會逐漸的好轉，霧霾可不僅僅是會跟著季節的變化而有所減弱，說到霧霾，很多人想到北京，作為國際大都市，北京的空氣質量確實令人堪憂。下面就說說，北京的這種重度霧霾空氣是會讓你身體受到傷害的，如何在霧霾天保健身體顯得很重要。

一、霧霾的危害

霧霾不是新鮮的詞匯，北京也不是霧霾最嚴重的城市，早在上百年前，國外的一些重工業城市就已經面臨著霧霾帶來的挑戰。

霧霾在現在成了常見的一種危害人類身體健康的災害性天氣現象，但是，在幾十年前，霧霾卻是稀有的情況。造成霧霾的出現，是因為城市人口的增長、工業的迅猛發展、機動車不斷增多、污染物排放增多、懸浮物大量增加。這些都是會在一定程度上造成霧霾的出現。

1、霧霾傷肺

人們維持健康最基本的動作就是呼吸，在呼吸的過程中能夠很好的幫助身體進行調節。肺部作為呼吸時吸入空氣的中轉站，肺部的好壞其實能很好反映一個人的健康。

但是，長時間的在霧霾天里是會傷害到肺部，霧霾天，空氣中上百種大顆粒物會直接的進入到呼吸系統，并且會粘附在人體上下呼吸道、肺葉中，這些大顆粒物絕大多數會被身體吸收。

其次，霧霾天容易導致近地層的紫外線有所減弱，這樣會使得空氣中的病菌活性開始不斷的增強，一些有毒的細菌會在這個時候進入到呼吸道的深處，造成感染。

2、霧霾傷害心臟

在美國一所大學中的研究中證實，霧霾天里會造成空氣中的顆粒物不斷的增多，這些污染顆粒物進入到身體不僅僅會引發心肌梗死，而且會造成心肌缺血、損傷。

長時間的在霧霾天里，是會使得霧霾傷害到心臟，造成人們的心臟受到損傷。

3、霧霾傷害血管

身體的健康離不開血液的正常流動，血管作為儲存血液的部位，這個地方要是受到損傷是會影響到血液的運行、流動。

霧霾天里，空氣中的污染物是相當多，發生霧霾，空氣的氣壓也是極低的，這樣會讓人感覺呼吸都不是那么的順暢，容易引起心血管疾病的急性發作。

特別是霧霾嚴重的情況下，空氣中水汽的含量是極高的，人們要是在這個時候進行戶外運動是容易導致身體中的汗液不容易被排出體外，造成胸悶、血壓升高。

同時，還會讓人產生一種煩躁的情緒，血壓隨之就會增高，一些患有高血壓、冠心病的人要是從溫暖的室內走出來，還會造成血管發生熱脹冷縮的情況，進而導致血壓不斷的升高，導致中風、心肌梗死的發生。

4、霧霾傷害皮膚

要是你細心觀察的話，長時間的在霧霾天里，你的皮膚也是會變得非常糟糕。一個人需要進行呼吸，皮膚也是需要進行呼吸的。

在干凈的空氣中，皮膚在呼吸的過程中會很好的促進新陳代謝，但是，在一個糟糕的霧霾天里，皮膚在呼吸的時候，是會影響到正常的代謝，皮膚得不到滋養，過多的顆粒物會積聚在皮膚上，給皮膚造成傷害。

二、如何減輕霧霾傷害

霧霾的產生不是一朝一夕的事情，霧霾的解決也不是在一段時間就能夠完成的，這就需要人們不斷的進行自我保健，如何減輕霧霾的傷害才是最重要的事情。在這個時候我們不妨這樣做。

1、外出時戴著口罩

在外出的時候戴著口罩是能夠有效的預防霧霾中的粉塵顆粒物進入到身體中的，并且在選擇口罩的時候，我們選擇棉質的口罩是最好的，因為一些人對于無紗布的口罩會有過敏的癥狀，而對于棉質的口罩一般人是不會過敏的。

2、霧霾天里少開窗戶

早上起床之后打開窗戶，把新鮮的空氣“送”進來能夠很好的調節室內的環境，但是，在霧霾天里這樣的動作就不要有了，在霧霾嚴重的情況下，最好就不要打開窗戶了。

這樣會導致空氣中的粉塵顆粒物不斷的進入到室內，給環境造成很大的影響。同時，適當的可以在家中種植幾盆綠蘿、萬年青等盆景，對于空氣中粉塵顆粒的吸收是有幫助的。

3、減少抽煙

而就污染環境來說，抽煙無疑是其中影響最大的一個因素，在霧霾天里我們就不要再抽煙了，這是因為很多香煙在不完全燃燒的情況下都是屬于pM2.5范疇的細顆粒物，其中含有上千種化合物，包括致癌物質。

在霧霾天抽煙無疑是一件雪上加霜的事情，對于身體有非常大的傷害。

結語：通過上面關于北京發出黃色預警的簡單描述，相信大家對于霧霾的危害性有了更多的了解，同時對于生活中如何有效的減輕霧霾的危害也有了更多的認識，希望在霧霾天的時候，大家能多多注意，合理的采取科學生活方式，來保健身體。