一次曠日持久、覆蓋全國(guó)的寒潮降溫，讓全國(guó)很多地方都被“冰封”了，濕冷的天氣讓人不敢出門。對(duì)于患有風(fēng)濕病的人而言，很容易就能察覺出空氣的濕冷，在這段時(shí)間里更是疼痛難耐、不知所措。然而，很多健康的人卻并不知道，冬季寒冷的濕氣已經(jīng)侵入體內(nèi)了。所以，在冬季更是要做好祛濕、防病的準(zhǔn)備。

那么到底該怎么做才能夠排出體內(nèi)的寒冷濕氣呢？下面，小編就為大家整理了一些有效的祛濕方法，讓祛濕變得不再那么困難。

一、空氣祛濕

想要祛濕，首先要做的就是改變生活、工作環(huán)境的濕氣度，這樣才能保證在進(jìn)行體內(nèi)祛濕的時(shí)候，不收環(huán)境的影響，造成體內(nèi)濕氣聚集反復(fù)。

1. 自然光除濕

對(duì)于陽(yáng)光的作用，可謂是眾所周知，所以想要改變環(huán)境中的濕氣，首先就要靠陽(yáng)光來解決。

冬季因?yàn)樘鞖夂洌芏嗳瞬辉敢忾_窗通氣，從而造成濕氣聚集在室內(nèi)。所以，我們?cè)诙镜臅r(shí)候，也應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，這樣有利于室內(nèi)的濕氣向外流動(dòng)。

同時(shí)，冬季應(yīng)該打開窗戶，讓室內(nèi)接受足夠多的紫外線，這樣即可以去除濕氣、又能起到殺菌滅菌的作用。

除了讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，還要經(jīng)常將被褥抱在室外，多曬曬太陽(yáng)，除去被子長(zhǎng)期與人體接觸而生成的濕氣，同時(shí)還能殺死被子上隱藏的很多螨蟲。

2. 空調(diào)除濕

空調(diào)基本上是家家戶戶都有的家電產(chǎn)品，現(xiàn)在的空調(diào)大多數(shù)都有除濕的功能。在寒冷的冬季，開空調(diào)保暖避寒的同時(shí)，別忘了開啟除濕的功能，這樣能將室內(nèi)的濕氣通過空調(diào)的排風(fēng)孔排到室外。

3. 自制吸濕小工具

吸濕能力最強(qiáng)的莫過于生石灰，將大量的生石灰搬放在家中，可能不太方便，所以，我們可以將生石灰分成多份裝入小包裝的麻袋中，然后放置在家中濕氣較重且不礙事的地方，這樣能夠有效的保證室內(nèi)的干燥。

除了生石灰，各種食品袋中裝有的食品干燥劑，也能夠起到去除空氣中濕氣的作用。我們平時(shí)在吃零食的時(shí)候，應(yīng)該有意識(shí)的將這些干燥劑收集起來，等到需要用的時(shí)候，將它拿出來進(jìn)行除濕，這樣既方便又省錢。

二、拔罐按摩祛濕

除去了空氣中的濕氣，就該想辦法除去體內(nèi)的濕氣，這樣才能起到從根本上去除濕氣的作用。

拔火罐祛濕是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)祛濕辦法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)脈和學(xué)位都有其特定的作用和能量，所以在拔火罐時(shí)也是根據(jù)經(jīng)穴，用火烤熱火罐除去罐子里的空氣，然后將罐子吸附上經(jīng)穴上，這樣能夠起到吸濕驅(qū)寒、舒經(jīng)活絡(luò)的功效。

按摩祛濕運(yùn)用的是跟拔罐一樣的道理，利用人體經(jīng)穴的分布，對(duì)相應(yīng)的經(jīng)穴進(jìn)行按摩推拿，從而達(dá)到祛濕活絡(luò)經(jīng)穴的作用。

三、膳食祛濕

膳食祛濕，就是利用飲食加上中藥，進(jìn)行祛濕的方法。常見的能夠祛濕的中藥包括茯苓、赤小豆、山藥、芡實(shí)、白術(shù)、藿香等，而常見能夠祛濕的食材包括了鯽魚、水芹、馬齒莧、芥藍(lán)等動(dòng)植物。

下面小編就給大家?guī)硪豢钅軌蜢顫竦乃幧攀匙V，花生紅豆粥。

提前將花生、紅豆洗凈浸泡白天，將大米、薏米仁洗凈浸泡30分鐘，然后將所有食材連同浸泡的水一起鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，甜食的人可在關(guān)火前加入少許冰糖。

四、運(yùn)動(dòng)祛濕

想要除盡體內(nèi)的濕氣，還得配上適量的運(yùn)動(dòng)。冬季可以進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

適量的運(yùn)動(dòng)，能夠加強(qiáng)毛孔的張開，促進(jìn)體內(nèi)的水分排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到更好的除濕目的。

結(jié)語(yǔ)：冷空氣還未遠(yuǎn)去，雖然不再是大雪紛飛了，但是雨水不斷。所以，在冬季祛濕也是至關(guān)重要的。大家只要牢記小編上述所講的幾種祛濕方法，加以正確運(yùn)用，就能夠達(dá)到很好的排除體內(nèi)濕氣的作用，從而預(yù)防因濕邪入體造成的疾病。