為什么長期疲勞等于自毀健康堡壘

隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，各種健康問題也都暴露出來了。今天我們就來聊一聊長期疲勞的危害，以及預防方法。我們總是習慣性的認為疲勞不是病，只是缺乏休息。更有人認為，只要睡眠充足就可以解決疲勞留下的一系列不適癥狀。其實不然，長期疲勞并非睡覺可以解決的。

長期疲勞會有哪些危害？

長期疲勞是會帶來疾病困擾的，所以我們千萬不可以忽視。身體長期處于透支狀態，其“工作能力”自然就會下降。

1、長期疲勞會引發慢性疲勞綜合癥

很多人不知道什么是慢性疲勞綜合癥，首先我們一起來認識一下。人體超過6個月以上的時間處于疲勞狀態，或是身體處于透支狀態，就會形成慢性疲勞綜合癥。慢性疲勞綜合癥主要表現為不明原因的身體不適。這些不適看似很普遍，例如：食欲下降、腸胃不適、睡眠質量下降、情緒不穩定，嚴重者會出現暫時失去記憶力。

這些看似再正常不過的現象，其實就是在暗示你的身體正處于疲勞狀態，需要休息。如果不能及時醫治，將會造成心理、身體、運動系統、消化系統、神經系統、泌尿系統、甚至還有感官系統都出現障礙。

因此，如果出現了慢性疲勞綜合癥一定要及時就醫治療。

2、長期疲勞會導致體重上升

經常處于疲勞狀態下，人體更加容易發胖。有人疑惑，為什么我們沒有懶惰也會發胖呢？因為身體處于超負荷狀態下，身體內部的新陳代謝也會減慢，體內的毒素排不出去，吃進去的食物消化不了，體重日益見長。

肥胖對于身體健康的危害，我想不用多說大家都是知道的。最值得注意的就是高血壓、高血糖、高血脂等心血管疾病的發病率會大大增加。

3、長期疲勞會導致頸椎病

長期疲勞的人群主要分為兩種，一是體力勞動，二是腦力勞動。無論是哪種勞累都會造成頸椎病。特別是坐在辦公室的上班族們，一天8個小時的工作時間有一大半時間都是坐在電腦前。這類人群的高發疾病包括頸椎病、肩周炎、腰腿痛。

因此我們在工作的時候也要避免過度疲勞，有時候身體已經處于透支狀態了但是我們仍然沒有感覺到。小編建議大家為自己制定一張休息時間表，每隔2小時讓身體放松一會，這樣可以有效避免疲勞現象。

4、長期疲勞會導致免疫力下降

上文中提到的慢性疲勞綜合癥引發的一系列病癥就是由于身體免疫力下降導致的。身體的免疫力是預防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我們自己不斷加強和鞏固的。

身體經常透支自然會導致免疫能力下降，抗病能力也會隨之下降，這樣本來可以避免的疾病就會接踵而至，例如感冒、咽喉不適、衰老加速等。

如何避免疲勞傷害身體

1、攝入營養要均衡

身體疲勞的時候更加需要我們攝入充足的營養物質，這樣身體才能有恢復元氣的資本。很多人認為身體在勞累的時候要多攝入些肉類，其實這都是誤區。身體無論何時都需要攝入肉類補充蛋白質，同時身體也隨時需要攝入蔬菜中的膳食纖維和維生素。

因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康長壽。

2、長期做到勞逸結合

勞逸結合的好處我們都知道，但是很多人只是短期內能做到，說到長期堅持很多人都會羞愧的低下頭。健康不是一日被摧垮的，同樣長壽也不是一日功夫就能達到的，貴在堅持。

3、保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間是健康的首要條件之一，因此成年人每天8小時的睡眠時間一定要保證。此外小編還要強調的是，睡眠時間不僅僅是8小時這么簡單，我們還要做到在正確的時間睡覺，即晚上的11點至早上的7點。這個時間段是最佳睡眠時間，既不妨礙身體排毒也不妨礙身體恢復元氣。

結語：上述文章中，小編為大家介紹了為什么長期疲勞等于自毀健康堡壘，以及如何預防疲勞給身體帶來的傷害，您都了解了嗎？日常生活中，我們一定要時刻保護好身體，不能使其長期處于疲勞狀態，否則就是在透支壽命。最后預祝大家都能擁有健康的身體。