健康的身體是人們一直追求的，為此不少人會從飲食、生活習(xí)慣上遵循較為科學(xué)的方式。但工作、生活壓力會讓大家精力損耗極大。更多的時候，我們是不科學(xué)的生活方式，這樣的生活方式要是不能徹底的改變，是會傷害身體的。與此同時，本來一些對我們健康有益的生活習(xí)慣，正在不知不覺中被我們所改變，這樣的做法，對于健康來說，無疑非常糟糕，下面就和大家說說在生活中，想要身體健康，這3種生活方式萬萬不能改變。

一、早睡

健康身體離不開睡眠，高質(zhì)量的睡眠對于身體是非常有幫助的。在生活中我們不止一次的會說到早睡早起。但在生活中真正做到早睡的人少之又少，不少人是不到凌晨不睡覺的，通宵達旦的玩耍更有不少。

不可否認(rèn)，現(xiàn)在生活中可以在晚上進行玩耍的東西有很多，你可能在晚上忙著玩游戲;也可能在晚上追劇;當(dāng)然也會和朋友吃飯。在一些人的理念中，晚上比白天更有趣，為此，在凌晨睡覺的人多如牛毛。

健康科學(xué)的生活方式是早睡早起，但是在生活中真正做到這一點的，可能也就只有老年人了。對于青年人來說，晚上正是玩耍的最好時候;而對于中年人來說，晚上很有可能在應(yīng)酬的酒桌上，帶著幾分酒意進入夢鄉(xiāng)的不在少數(shù)。

早睡是健康的基礎(chǔ)，經(jīng)過一整天的工作，在晚上，你會感覺到疲倦，這樣的疲倦一方面是因為白天工作、學(xué)習(xí)精力損耗的原因，另一方面則是晚上，身體器官處于衰弱的時候，這個時候是需要好好的進行休息、調(diào)整。

而睡眠就是調(diào)節(jié)身體的一種方式，通過睡眠能夠得到健康身體。在早睡的時候，是能夠有效的讓身體得到恢復(fù)，睡眠時間的充裕會讓身體調(diào)節(jié)更加的好。

而就睡眠來說，失眠已經(jīng)成了大家關(guān)注的話題，生活中失眠的人不少，長時間的失眠對于健康傷害極大。不少人會依賴于安眠藥，但是藥三分毒，安眠藥吃多了對于健康傷害更大。

不少人失眠不僅僅是因為睡眠質(zhì)量差，而是因為在睡前沒有做好充足的準(zhǔn)備，在晚上，其實在十點鐘的時候，我們就應(yīng)該進入夢鄉(xiāng)，但是，這樣的時間點，在生活中很少有人能夠做到，更多的人還流連在各個娛樂場所。

而充足的睡眠，睡前準(zhǔn)備工作是少不了的，例如，在睡覺前喝一杯牛奶對于入睡是非常有幫助的，同時，在睡覺前要是泡個熱水腳對于入睡更加有效，如果條件允許的話，再聽一下輕音樂，對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)也是很有幫助的。

因而，在晚上小編建議喜歡玩耍的朋友，最好不要這么做，改變以前的生活方式，在晚上早點入睡，以此來調(diào)節(jié)身體。

二、看書

現(xiàn)在社會，看書的人有幾個？更多的人是拿著手機、捧著電腦，書本已經(jīng)成了束之樓閣的事物了。

現(xiàn)代人有幾個喜歡看書？或許有，但是，更多的時候，是被外面的花花世界被打擾，小編就是這樣一個人，即使想著把一本書看完，但是，總是忍不住的拿出手機玩著各種各樣的游戲。

讀書是衡量一個人內(nèi)涵的重要指標(biāo)，但在當(dāng)前社會談到內(nèi)涵，不少人會嗤之以鼻，那種形而上的內(nèi)涵，在浮夸的社會中不值一錢，遠遠沒有看電視、玩手機、玩電腦有趣。

讀書這個行為與當(dāng)前的社會顯得相背離，確實，現(xiàn)在社會是一個物質(zhì)社會，讀書這個精神領(lǐng)域的事情，在這個時候總感覺那么的格格不入;再者現(xiàn)在人心浮躁，心靜不下來，書也就無從看起了。

不少人會說，我寧愿去看電視，也不會去看書的，看電視節(jié)目多么的有趣啊，殊不知，長時間的看著電視，對于健康也是有傷害的，是會造成視力低下、睡眠質(zhì)量差、肥胖等情況的出現(xiàn)。

其實，在人心浮躁的現(xiàn)代社會看會兒書，想來也是極好的事情。小編建議，在生活中，長時間的玩著手機、電腦的朋友，不妨拿出塵封已久的書本，靜下心來，說不定會有所收獲的。

三、飲食清淡

民以食為天，飲食是生活中最重要的事情，現(xiàn)在社會對于飲食更加的有講究，當(dāng)然，這樣的講究是建立在大魚大肉上。

老一輩人說的粗茶淡飯在這個時候已經(jīng)成了格格不入的飲食觀念，對于那些每天都忙著應(yīng)酬的人來說，看到魚肉都已經(jīng)感覺非常的油膩。很多人的應(yīng)酬是“無肉不歡”，油膩的肉食成了餐桌上不可少的一部分。

不可否認(rèn)，現(xiàn)在的飲食是很多老一輩以前根本不能想到的，老一輩只要粗茶淡飯?zhí)铒柖亲泳涂梢?，但是，現(xiàn)代人更多的是講究排場，據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計國人每天飲食攝取的油脂含量已經(jīng)是世界衛(wèi)生組織推薦的兩倍多。

長時間的吃太油膩的時候是會傷害健康的，造成肥胖是大家知曉的結(jié)果，同時還會引起糖尿病、冠心病的發(fā)生。

而當(dāng)我們進行清淡飲食，則會有效的避免身體出現(xiàn)肥胖，對于營養(yǎng)的需求也是不弱于油膩的食物，因而，在這里小編建議，各位朋友在以后的生活中要建立合適的飲食習(xí)慣，多多攝取不同的食物，注重膳食營養(yǎng)的均衡，避免出現(xiàn)油膩的食物，更多的時候，我們可以采用涼拌、煮、蒸等烹飪方法。

結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中常見的三種生活方式的簡單描述，相信大家對于生活中我們應(yīng)該做到的生活飲食方式有了更多的了解，這樣的方式在生活中其實還有很多，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，避免出現(xiàn)上面方式，從而保健身體。