說到牛奶，相信現(xiàn)如今每個人都有喝過牛奶的，尤其是兒童，有很多都是每天都要喝牛奶。那大家知道喝牛奶的最佳時間是什么時候嗎？知道喝牛奶的好處有哪些嗎？不知道的話，今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。

喝牛奶的最佳時間

相信大家都知道，每天早餐的時候喝牛奶是最好的。那除了早餐的時候喝牛奶是最佳時間之外，還有哪些時間是喝牛奶最佳時間呢？下面我們就一起來看一下。

1、運動補充型

喝牛奶的最佳時間是什么時候？對于進行劇烈運動的年輕人來說，運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

2、睡眠不鬧型

喝牛奶的最佳時間是什么時候呢？不僅僅最劇烈的運動以后是喝牛奶的最佳時間哦，最平靜的睡眠之前也是喝牛奶的最佳時間。牛奶里面含有L色氨酸，這是一種非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那樣起到鎮(zhèn)靜劑的作用。所以對于睡眠不太好的朋友來說，睡前喝一杯牛奶，可以使我們緊繃的神經(jīng)松弛下來，幫助我們進入甜美的夢鄉(xiāng)。

之所以說喝牛奶的最佳時間是在睡覺前，不僅僅是因為牛奶具有很多安眠效果，而且也是幫助我們更好的吸收牛奶中的無機鹽、維生素、氨基酸等。并且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，從而達到延年益壽的效果。

3、飯后滋養(yǎng)型

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

喝牛奶的好處

1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發(fā)育起至關重要的作用。

2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半。

3、喝牛奶可以組織人體對食物中的有毒金屬鉛以及鎘的吸收，而且有具有輕度的解毒功效。

4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。

5、牛奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。

6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。

7、牛奶還可防止動脈硬化。

8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。

9、牛奶中的β-酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變。

10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

11、牛奶中的酷氨酸能促進快樂激素血清激素生長。

12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對成人特別是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。

13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

15、牛奶中的鈣能增強骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促進嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。

16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。

17、牛奶中的鋅能促進傷口更快地愈合。

18、牛奶對胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。

19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機體功能的活性，有預防感染、調(diào)節(jié)機體免疫功能和抗菌活性，能夠預防多種疾病。

什么人不適合喝牛奶

1、牛奶過敏者

有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

2、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

3、腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者

這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

4、腹部手術后的患者

此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

6、消化道潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

7、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。

8、返流性食道炎患者

含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

9、腎結石患者

人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

10、鉛作業(yè)人員

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時，可能會有鉛超標的兒童也不宜喝牛奶。

結語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了喝牛奶的最佳時間是什么時候了，也知道了喝牛奶的好處有哪些了。因此，如果你想要喝牛奶的話，最好選擇一個最佳的喝牛奶時間哦，這樣的話，則可以更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)了，不是嗎？