把握4個(gè)“度”既排毒又養(yǎng)顏
冬季氣溫驟降，近期已經(jīng)有不少城市飄起了鵝毛大雪。冬季氣溫下降很多人都在忙著為身體保暖，其實(shí)冬季身體新陳代謝減慢，是身體最不容易排毒的時(shí)間段。所以冬季過(guò)后有的人易長(zhǎng)胖，易感冒，這就說(shuō)明我們的身體需要排毒。冬季如何排毒，一起來(lái)看一下！
把握4個(gè)“度”既排毒又養(yǎng)顏
冬季排毒其實(shí)很簡(jiǎn)單，大家只需要注意這四點(diǎn)就可以了。往往就是這些細(xì)枝末節(jié)導(dǎo)致了身體的健康和疾病。
1、適度吃點(diǎn)辣椒
冬季氣溫低，我們可以適量吃點(diǎn)辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒。首先，適量吃辣椒可以排除體內(nèi)的濕氣，這也是為什么湖南人特別愛(ài)吃辣的原因。冬季氣溫低，體內(nèi)濕氣較重，濕氣過(guò)多就會(huì)變成毒氣，吃辣椒便可以將這些毒氣減少。
其次，辣椒中含有維他命C，維C對(duì)于肌膚的作用，我想不用多說(shuō)大家都是知道的。最重要的是，辣椒中維生素C的含量是蔬菜中較高的，是不可以多得的美顏圣品。
辣椒除了可以排毒養(yǎng)顏之外，還可以起到殺菌的作用，對(duì)于預(yù)防冬季疾病有很好的療效。所以，冬季我們可以適量吃一些辣椒，但是切記不可多食，因?yàn)檫^(guò)辣的食物會(huì)灼傷腸胃壁，適得其反造成一些不必要的傷害。
2、適度喝點(diǎn)綠茶
冬季驅(qū)寒最直接的方法就是多喝熱水，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，多喝水看似身體是感覺(jué)暖和了，但是喝水多了意味著排尿就多了，熱量反而會(huì)大量流失掉。特別是白開(kāi)水，其消化吸收的時(shí)間會(huì)更短。
所以，小編建議大家冬季可以適量喝點(diǎn)綠茶來(lái)驅(qū)寒，綠茶中的茶多酚可以起到殺菌消炎的作用。很多人說(shuō)為什么一定要喝綠茶，喝其他的茶可以嗎？綠茶中含有的有機(jī)化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。
此外，特別針對(duì)經(jīng)常用電腦的人群而言，綠茶也可以起到預(yù)防輻射的作用。但是綠茶也不可多喝，一來(lái)不利于身體保暖，而來(lái)還會(huì)傷害腸胃健康。濃茶或者大量飲用茶都會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害。
3、適度做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
很多人一到冬季就會(huì)很少運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)減慢，身體的新陳代謝也會(huì)隨之減緩。所以，小編建議大家要適量做些運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助身體暖和起來(lái)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體排毒的速度。
下面小編就和大家分享一下適合冬季的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)吧。首先，我們可以選擇深蹲，每天做10個(gè)深蹲可以有助消化，還可以延緩衰老，使得血管保持彈性。
其次，我們還可以每天慢跑半小時(shí)，可以促進(jìn)皮膚呼吸，減少皮膚問(wèn)題，還能保護(hù)心血管，延緩其退化的速度。
最后，我們還可以選擇在室內(nèi)跳繩。跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉全身的動(dòng)作，人體在跳躍的時(shí)候身體各處的肌肉都會(huì)受到影響，所以很多人會(huì)用跳繩的方式來(lái)減肥。此外，跳繩還可以按摩足底的穴位和經(jīng)絡(luò)，這樣一來(lái)就相當(dāng)于刺激了全身的穴位和經(jīng)絡(luò)，起到很好的保健作用。
4、適度受涼
此處小編所說(shuō)的適度受涼，不是說(shuō)大家可以不注意保暖，而是要適量呼吸一下新鮮空氣。室外雖冷，但是空氣的質(zhì)量是比室內(nèi)要高的。冬天室內(nèi)幾乎都是封閉的，空氣流動(dòng)差，其中的二氧化碳含量較高。人體經(jīng)常呼吸過(guò)多的二氧化碳會(huì)對(duì)大腦造成很大的負(fù)面影響。
所以，冬天要適量受涼，呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助我們排出淤積在肺中的毒素。人體長(zhǎng)期處于封閉空間很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，這都是大腦缺氧的表現(xiàn)，所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，給大腦減輕負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了幾種排毒養(yǎng)顏的方法，您都了解了嗎？適量吃點(diǎn)辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒;綠茶中含有的有機(jī)化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。適量做些運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助身體暖和起來(lái)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體排毒的速度。我們還需要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣。
