生活條件的改善讓每個人的健康養生意識變得越來越強烈，因為每個人都希望自己和家人朋友都可以健康長壽。不希望自己會被疾病困擾著。想要健康長壽，小編覺得首先我們要知道生活中有哪些不良的習慣正在“侵蝕”我們的健康，只有揪出這些不良的習慣，了解不良習慣帶來的危害，才能有助長壽。

一、每天坐很長時間

不論是辛勞工作的上班族還是認真學習的學生，每天必做的事情就是伏案而坐，一坐下來往往都是好久才起身。可以說，久坐已經成為越來越多的人養成的習慣。

對于久坐的人來說，隨著時間的推移，身體最大的變化就是下身發胖了不少，這是因為長時間坐在那，血液集中在身體的下半部位，而全身的血液又難以順暢流通，從而導致下半身腫大發福，身材變得越來越難看。

不僅如此，久坐的另一大危害就是帶來了頸椎病，因為人體的頸椎是非常需要鍛煉的，長時間坐在那，頸椎得不到鍛煉，導致血液淤堵在那，造成頸椎疼痛，引發出頸椎病，使健康程度大打折扣。

所以說，身體非常忌諱長時間坐在那，不管是上班族還是學生，千萬不要長時間坐在那，不僅讓自己非常勞累，也對身體健康非常不利，最好的方法就是在空閑的時候起身伸個懶腰，活動下腰背筋骨，這樣才可以杜絕久坐帶來的傷害。

二、經常睡得很晚

人這一輩子有三分之一的時間是在睡眠中度過的，也就是說，我們每個人每天一定要睡到八個小時才算合理，可是大家可以問問自己，每天真的睡到八個小時了嗎？每天真的按時作息了嗎？

到了晚上，各種電視節目就吸引了我們的眼球，而這些電視節目為了提高收視率，都會安排在晚上9點至11點之間播放，而當人們看完這些節目之后，受節目的影響，大腦處在一個非常興奮的狀態，這樣就無法在11點的時間睡覺，往往要過好久才會有困意。

可以說，絕大部分的人晚睡都會睡得很晚，第二天如果要上班的話，就不得不借助鬧鐘，導致一天的睡眠非常少。

長期晚睡對身體的危害非常大，不僅會影響到自身的精神狀態，同時也影響到身體的排毒，導致體內毒素越來越多而排不出體外，身體抵抗力下降，疾病趁機侵襲身體，身體健康大受影響。

三、不渴就不喝水

我們都知道，水是生命的源泉，生命離不開水，人體可以三天不吃飯，但是絕對不能三天不喝水，足以看出水對于我們有多么重要。

醫學家表示，成年人每天必須要喝到至少2000毫升的水才能補充身體所需的水分，因為身體每天新陳代謝加排泄會消耗大量的水分，所以補充足量的水是我們每天必須要完成的事。

可是小編問下各位，除了喝到2000毫升的水之外，各位真的會喝水嗎？有人會笑小編，喝水不就是端起水喝進肚子里啊，有什么會不會喝水的，其實超過九成的人可以說根本不會喝水！因為他們都是渴了才想起來喝水。

當身體缺少水分的時候，身體會像大腦發出缺水的信號，然后大腦才會感覺到缺水了，此時喝水只是緩解了口渴的癥狀，其實身體所需的水分并沒有補充到位，也就是說，口渴了才喝水其實并不利于補水;而口渴了還不喝水，拖了很久才喝水的人，身體缺水的現象會更加嚴重。

一旦身體缺水的話，首先就會被上火困擾著，可以說上火都是因為水分補充不足導致的，所以醫生總是讓上火患者要多喝水;另外，身體的新陳代謝能否有序進行，關鍵就在于身體的水分是否能補充到位，一旦水分補充不足了，那么身體的新陳代謝將變得不正常，身體抵抗力就會下降，同時也會出現內分泌失調的癥狀，讓人苦不堪言。

看完上述小編的介紹后，各位現在覺得自己真的會喝水嗎？平時千萬不要等到渴了才喝水，最好的方法就是定時定量喝水，時刻為身體補充水分。

四、經常玩手機

對于很多人來說，手機絕對算得上是21世紀最偉大的發明之一，因為手機越來越智能化，不僅可以讓我們通話溝通更加方便快捷，手機的其它功能也給我們的生活帶來眾多便利，所以很多人成為了手機的忠實擁護者，每天的生活甚至都離不開手機了。

無論我們走在哪里，總會看到有的人正在低頭玩著手機，如果手機玩的時間比較長，對頸椎的傷害是很大的，因為長時間保持一個低頭的姿勢，身體的血液集中在頸椎處，造成頸椎酸痛，長期以往，頸椎就會發生病變。

而且，手機的屏幕通常比較小，眼睛如果長時間盯著手機屏幕，那么對眼睛的傷害也很大，可以說很多近視患者都有長時間玩手機的習慣，而判斷自己玩手機的時間長不長，就看玩過手機后，眼睛有沒有那種酸脹感。

另外，很多人還有的一大惡習就是喜歡上廁所玩手機，甚至上廁所不帶手機就無法方便。但是上廁所玩手機會讓入廁的時間變長，入廁的時間越長，就越會有便秘的可能，時間長了，對排泄將造成很大的影響;而且廁所里還含有大量的氨氣，入廁時間越長，吸入的氨氣含量將越高，這些氨氣對人體的呼吸道也會造成很大的傷害。

所以說，手機雖然方便了我們的生活，但是我們也不能花費大量的時間在手機上，千萬不要沉迷于此，否則對身體健康大為不利。

結語：久坐、晚睡、喝水少、玩手機是很多現代人都會有的生活習慣，這些習慣看上去很普遍，但是卻對身體健康非常有害，可以說，身體之所以不好，絕對與這些習慣有關，所以小編希望各位能夠多加注意，改掉這些不良習慣，不讓自己的身體受到這些惡習的傷害。