隨著時間的一天天流逝，我們總是會感嘆時間不夠用，前幾年那首爆火的《時間都去哪了》唱出了很多人的心聲。生活節(jié)奏的加快往往讓人們在工作和生活中非常忙碌，追求高效率成了每個人的心愿。為了提高效率，很多人就要把一些事情的時間一省再省，時間雖然省下來了，但是卻付出了身體健康的代價。那么哪些事情的時間千萬不能短呢？

一、吃飯時間不能短

一日三餐是我們每天最基本的飲食要求，只有吃飽飯了，我們才有力氣做其它事情。可是經(jīng)常會看到有的上班族為了上班不遲到而不吃早飯，有的熬夜族為了可以多睡會，早飯是肯定不吃的，有的時候午飯也不會吃了。

這樣就導(dǎo)致每天吃飯的時間很短，看似為工作節(jié)省了不少時間，但是對身體健康是非常不利的。

如果一日三餐經(jīng)常吃不全的話，無疑是在給腸胃增加負(fù)擔(dān)，腸胃經(jīng)常饑一頓飽一頓的，久而久之，胃病也會就此滋生，身體的營養(yǎng)攝取往往也不夠，對身體機能正常運轉(zhuǎn)也是有很大危害的。

另外，吃飯的時間也不能過快，很多人既為了節(jié)省時間但也不愿意不吃飯，所以會加快吃飯的速度，吃飯速度過快對健康也是有危害的。

吃飯速度過快的話，食物其實并沒有得到充分的咀嚼就咽下肚了，這樣不僅會損傷食道，而且也會給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān)。

通常吃飯的時候，腸胃就開始負(fù)責(zé)消化，如果吃飯速度過快，腸胃難以及時消化掉食物，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)問題，腸胃疾病也就此埋下隱患。

二、上廁所時間不能短

對于上班族而言，每天對著電腦伏案而坐的時間特別長，久坐給頸椎帶來極大的傷害，也導(dǎo)致人發(fā)胖。而久坐帶來的另一個問題，就是很多人會有憋尿這個壞習(xí)慣。

當(dāng)人們做一件事情的時候，此時都是全身心投入，外界因素很難干擾，時間長了，雖然感覺到了便意，但是想到手里的事情快結(jié)束了，很多人會選擇將手頭的事情完成了再去廁所，久而久之，就養(yǎng)成了憋尿這個壞習(xí)慣。

不管是男是女，其實都不要憋尿，尿液實際上就是身體里的廢液，里面有著大量的細(xì)菌和毒素，通常這些尿液是儲存在膀胱里的，等到膀胱的尿液積聚到一定程度了，就會提示身體該去廁所方便了。

而憋尿就會讓尿液依舊大量積聚在膀胱里，時間長了，尿液中的細(xì)菌毒素就會侵害膀胱，造成膀胱炎癥。而且尿液還有可能經(jīng)過輸尿管回流到腎臟，從而對腎臟造成傷害，出現(xiàn)各種各樣的腎病。腎一旦不健康了，整個人的精神狀態(tài)以及身體健康都將大打折扣。

三、睡覺時間不能短

“日出而作，日落而息”是自古以來就有的生活習(xí)性，白天上班勞動，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我們的體力和精力才能得到最大的恢復(fù)。

人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而睡覺不僅僅只是用來恢復(fù)體力和精力，在養(yǎng)生學(xué)家看來，睡覺其實是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。

可是，不管睡覺有多少好處，都是有一個前提，就是一定要睡足了，各位結(jié)合自身情況，覺得自己睡足了嗎？或者說，大家都達(dá)到每天八個小時的睡眠時間了嗎？

除了為了工作可能會加班熬夜外，越來越多的人根本不把睡眠當(dāng)回事，在睡覺前喜歡做很多事情，比如看電視，玩手機以及與親朋好友聊天，導(dǎo)致自身的睡眠時間一再被壓縮，睡覺不再成了必須要做的事情，反而有點成了一個形式。

如果睡眠的時間不充分的話，那么人體的體力和精力難以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，就好像手機充電一樣，如果手機總是不充滿電，時間長了，電池肯定要出問題，同理，如果人總是睡眠不足，那么身體遲早也要垮掉的。

另外，晚上之所以是一個很好的養(yǎng)生保健方式，是因為到了晚上9點以后，身體各個部位開始進(jìn)入到排毒時間，而人體只有在睡著的情況下，身體的排毒才能正常進(jìn)行，如果這個時候還不睡覺，那么身體的排毒遲遲不能進(jìn)行，毒素在身體內(nèi)停留的時間越長，對身體健康也就越加不利。

四、運動時間不能短

“生命在于運動”是我們都知道的一句話，運動是一件對身體健康非常有利的事情，不僅可以鍛煉身體，同時也可以舒緩壓力，讓身體放松，同時與親朋好友一起運動的話，還可以拉近之間的感情。

可以說運動的好處真的太多了，很多人其實明白這個道理的，但是每當(dāng)有時間可以運動了，體內(nèi)的“懶蟲”就開始作怪，認(rèn)為今天天氣不佳、場地人多、身體不適，最后終于想出一個完美的理由拒絕了運動。

拒絕運動實際上就是在拒絕健康，如果身體缺少運動，就好像機器長時間不運轉(zhuǎn)而生銹，身體缺少運動，身體素質(zhì)是一定會下降的，抵抗力也會慢慢下降，導(dǎo)致疾病趁機侵襲身體，最終身體被疾病困擾著，讓人苦不堪言。

養(yǎng)生學(xué)家的建議就是，不管怎么樣，每個人每天必須要達(dá)到三十分鐘的運動量，這樣身體才可以一直保持健康，而且運動并不是說一定要怎么樣的激烈，怎么樣的要求場地，通常散步也是一種很好的運動方式，一樣可以鍛煉身體，所以以后不要再有懶惰的心理，有時間真的該多多運動了。

結(jié)語：這四件事情是生活中我們都經(jīng)常會做的，可是這四件事情我們真的都做足一定時間了嗎？人們常說時間是擠出來的，很多人忙于工作，便會把這四件事情的時間給節(jié)省掉，殊不知，自己的身體健康也會變差，導(dǎo)致自己的壽命往往并不會長，希望能給各位敲響警鐘，別再壓縮自己的健康了。