養生晚班車 睡前兩小時千萬別做這事
我們每天需要做很多事情，為了可以讓自己多賺點錢，也為了追逐自己的理想，所以白天的時候我們會耗費大量的精力，所以晚上的睡眠成了我們休息補充能量的最佳時候。睡覺可不是朝床上一躺就睡的，睡覺也是有很多講究的，如果不注意睡前的禁忌，比如在睡覺前兩個小時內，我們千萬不能做一件事情，如果做了不僅影響睡眠，身體健康也會被毀掉。
這是什么事
其實這個事是我們經常會做的，也是我們必須要做的事情，就是洗澡。也就是說，在睡覺前兩個小時不能洗澡。
我們都知道，洗澡是清潔身體的最佳方式，同時洗澡可以幫助我們舒緩神經，讓我們倍感輕松，在熱水的刺激下，洗熱水澡還可以促進全身的血液循環，對提高身體抵抗力很有好處，那么為什么說睡覺前兩個小時不能洗澡呢？
為什么睡前兩個小時不能洗澡
小編既然說睡前兩個小時不能洗澡，是肯定有科學依據的，因為如果這樣做了，那么受傷的只能是自己了。
1、濕氣容易侵入體內
除了生理期的女性不能洗頭，很多人洗澡的時候都是會洗頭的吧，洗完澡之后，頭發濕漉漉的，我們肯定是要把頭發擦干的，不然很容易會感冒的。
但是頭發雖然擦干了，實際上頭皮處還是會有很多濕氣的，如果這個時候上床睡覺，此時的頭部毛孔是打開的，頭皮的濕氣就會趁機侵入頭部，導致頭部氣血瘀滯，經絡阻閉，頭部的血液流通不暢，第二天醒來就會出現頭暈頭痛的現象，對大腦傷害很大，嚴重的甚至還會因為寒氣侵襲而感冒發燒，讓身體非常難受。
2、皮膚會變差
洗澡的時候，我們會在身上涂抹沐浴露或者香皂來潔凈身體，否則直接用水沖洗并不能清除皮膚毛孔暗藏的細菌。
雖然洗完澡后我們都會把身上的水擦干，實際上皮膚也是有一個吸收過程的，如果這個時候睡覺，那么皮膚就會停止吸收，也就是說，一些細菌實際上沒有被清除出體外，這樣的話就會讓讓皮膚受損，導致皮膚質量變差，出現皮膚病也是很有可能的。
3、影響睡眠質量
我們洗完澡是不是都有一種神清氣爽的感覺呢？有很大的原因是因為我們涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分，使人感覺到非常清涼舒爽。
但是，小編問大家一個常識性問題，無論我們在洗澡前有多累，我們洗完澡之后，各位還累嗎？
我想絕大部分人的回答一定是不會累，可能很多人都沒有注意到這個現象吧，很多人只知道洗澡可以去除身體的疲勞，但是究竟是怎么趕走疲勞的呢？
洗澡一定要洗熱水澡，這是因為在熱水水溫的刺激下，全身的血液循環加速，心臟的血液涌向皮膚，身體感覺暖暖的，身體的新陳代謝加速，實際上也可以將體內的垃圾通過皮膚毛孔排出體外，使人感覺到非常舒爽，而且心臟的血液其實也涌向了大腦，大腦供血充足，就不會再有疲倦的現象，所以人們洗完澡會覺得不再犯困了。
另外，我們晚上之所以會困，是因為大腦在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會提醒我們該睡覺了，所以我們才會覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時候，在熱水的刺激下，大腦會停止分泌這種“睡眠激素”，這個時候人體就不會覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在床上卻發現怎么也睡不著，說白了，就是因為你不困，而不困的原因就在于大腦推遲分泌了“睡眠激素”。
為什么是兩個小時
看到這，很多人會有一個疑問了，小編上面所說的，說白了就是洗完澡不能立即睡覺，那么為什么要加兩個小時呢？其實原因很簡單。
一方面，洗完澡洗完頭后，雖然把頭發擦干了，但是頭發其實還是濕漉漉的，有人說用吹風機吹干，其實這樣對頭發損傷非常大，導致頭發失去營養，最好的方式其實就是讓頭發自然干，男人頭發干的時間比較短，而女人因為頭發長，所以要自然干的話，往往需要一到兩個小時，這樣再睡覺就不用擔心濕氣和感冒了。
另外，洗完澡后，由于身體溫度升高，導致大腦會推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個小時的時間，皮膚的血液回流到心臟，體表溫度下降，這樣大腦就會重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。
最佳的洗澡時間
這里小編要說一下，人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯后的一個小時后，因為吃完飯后，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液回流到大腦，這樣反而不利于食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。
另外，晚上9點之后，人體開始進入到器官的排毒階段，在這個時間洗澡，可以促進全身的新陳代謝，這樣非常有利于器官的排毒，使毒素排出體外，對身體健康也大為好處。
不僅如此，固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時后，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的困意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助于提高睡眠質量，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。
結語：洗澡對我們而言是必須要做的事情，身體的潔凈離不開洗澡，而且洗澡可以幫助我們釋放壓力，是一件非常舒服的事情。但是這樣一件對我們而言很平常的事情卻一定要放在睡覺前兩個小時再做，否則就會影響睡眠質量，健康也會受損的。
