近些年來，隨著生活條件不斷變好，對于健康長壽也是越來越期待。為了健康長壽，很多人不惜花高價去購買一些保健產(chǎn)品或者學習一些保健課程。其實人們有這樣的保健意識是好事，只是為了健康長壽而花如此大的代價，是否有些過了頭呢？其實有一個動作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

這個動作是什么

其實這個動作我們看武俠劇的時候經(jīng)常會看到，這個動作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個動作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動作中也有這個動作。

可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個很好的養(yǎng)生方法，古代的長壽者無不皆是常用此法來達到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時生活中可以多做這個動作，來幫助自己可以強身健體，延年益壽。

盤腿坐的好處

盤腿坐的動作很簡單，我們只需找一個相對安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢？

舒張經(jīng)絡(luò)

初學者剛做這個動作會覺得非常吃力，其實這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動作做不來，但是慢慢的，經(jīng)過反復練習后會發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個顯著的提高。

盤腿打坐也是這個道理，經(jīng)常做的話會覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強，這樣的話，全身血液就會運行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。

舒緩情緒

都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達，導致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因為抑郁癥導致的悲慘下場著實令人心痛。

其實盤腿打坐一大好處就是可以修身養(yǎng)性，這是因為在盤腿打坐的時候，我們的注意力其實全部集中在我們目光前方，心中不再胡思亂想，原本躁動的心也可以得到平靜，情緒也會歸于平穩(wěn)。

國外很多醫(yī)院更是用這個方法來幫助抑郁癥患者治病，使他們可以克服抑郁癥的煩惱和困擾。

所以說，當我們心理覺得不痛快或者壓力比較大的時候，不妨找個安靜的地方盤腿打坐一下，心里的煩惱頓時可以一掃而光。

防治頸椎病

其實標準的盤腿打坐姿勢講究的就是一定要抬頭挺胸，如果腰背不挺直了，那么盤腿打坐的功效也根本無法發(fā)揮。

這個動作的好處就是可以防治頸椎病，因為很多人由于在工作中要長時間的伏案而坐，加上坐姿又不規(guī)范，雖然坐得舒服，可是往往半小時下來，就有種腰酸背痛的感覺了，長此以往，很多人的頸椎就落下了毛病，腰桿子挺不直，整個人看上去也不精神。

盤腿打坐的時候?qū)⒀惩χ绷?，一方面上半身血液可以更好地流通，另外，小編上述也說到了盤腿打坐可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，這樣頸椎處血液不再淤堵，那么頸椎疼痛也可以緩解，每天堅持做半小時，還可以預防頸椎病，整個人也可以抬頭挺胸，精神狀態(tài)看上去更加出色。

提高抵抗力

古人之所以提倡盤腿打坐來養(yǎng)生，主要原因就在于可以增強身體素質(zhì)，身體健康了，延年益壽也就不在話下。

當我們盤腿打坐的時候，由于全身經(jīng)絡(luò)疏通了，其實要不了多長時間，我們就會發(fā)現(xiàn)身體的一些地方會有酸痛感，其實這就是體內(nèi)的一些地方可能會有疾病的前兆，這時揉按這些地方，就可以化解病痛，每天這樣做，身體也就會越來越健康，越來越強壯。

而且，由于打坐的時候血液不通往下半身，上半身的血液就會增加，流通得也會更加順暢，所以短時間內(nèi)，我們就會覺得上半身有點熱，其實這就是上半身血液流通增強的效果，這樣的話，我們身體的抵抗力其實也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我們的身體了。

預防老年癡呆

盤腿打坐還有一大好處就是無論男女，無論什么年齡段的人都可以做，尤其對于老年人來說，這個動作可以幫助他們遠離帕金森綜合癥的困擾，也就是我們常說的老年癡呆。

因為盤腿打坐可以打通雙腿的血脈，而在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，這樣就可以促進大腦供血，大腦血液充足了，大腦功能就可以得到增強，不僅可以增強注意力和記憶力，大腦也不會容易疲勞，這樣也就可以避免老年癡呆的出現(xiàn)了。

上班族經(jīng)常做這個動作還可以消除大腦疲勞，這樣可以更好地提高工作效率。

補腎固本

我們都知道足療是一種很好的養(yǎng)生方法，因為腳底有著很多的穴位，這些穴位又和身體的器官相關(guān)聯(lián)，按摩這些穴位就可以刺激到身體的各個器官，尤其是腎臟可以得到刺激，達到補腎的功效。

而盤腿打坐一樣也可以補腎。這是因為盤腿打坐可以打通雙腿血脈，從而全身的經(jīng)絡(luò)得到舒張，身體各個器官的血液也就可以順暢流通，身體的新陳代謝速度加快，那么腎臟的血液充足，腎功能就可以得到提高。

另外，很多人的腎臟有問題往往都是體內(nèi)毒素造成的，而體內(nèi)的毒素往往由于飲食過量有關(guān)系，所以通過盤腿打坐可以增強腸胃的消化能力，食物可以充分被消化，避免體內(nèi)毒素的增多，從而也可以達到補腎固本的功效。

結(jié)語：通過上述小編的講述，相信各位對盤腿打坐這個動作有了一個初步的認識，對于其好處，相信各位也應(yīng)該都了然于心。其實想要健康長壽并不需要高昂的代價，生活中諸如盤腿坐的小動作有很多，只要我們經(jīng)常做，想要長壽根本不是什么難事。