很多女性朋友隨著年齡的不斷增長，面臨著臉上長斑的困擾。一直以來我們都認為只要做好防曬和電腦輻射的工作就可以預(yù)防長斑，但是事實并不是這樣的，長斑怎么調(diào)理呢。你知道嗎？睡覺其實和長斑有著密切的關(guān)系，下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

睡覺到底和長斑有著怎樣的關(guān)系呢？是不是睡眠質(zhì)量會影響到長斑的情況呢？女性朋友們一起來看看吧。

導(dǎo)致皮膚斑點的常見因素有如下幾種

一是遺傳因素

某些斑屬先天遺傳性疾病，如雀斑多在五六歲時出現(xiàn)， 隨年齡增長逐漸增多。

二是激素水平

青春期皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎癥后色素沉著”，妊娠期和更年期則容易長黃褐斑。

三是生活狀態(tài)

即長期睡眠不足、 精神壓力大、過度疲勞腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。

此外，免疫力下降后病毒感染，易引發(fā)各種皮膚疣。廖農(nóng)介紹，“老年會生出老年斑、老年疣，這是皮 膚老化反應(yīng)，也與家族遺傳有關(guān)。”有些女士面部皮膚出現(xiàn)色素斑，表面皮膚光滑，不痛不癢，沒有皮屑。“這是一種色素增生性皮膚病，常見于中青年女性，病因尚不清楚，可能與妊娠、口服避孕藥物、藥物、化妝品、遺傳、微量元素、肝臟疾病及紫外線等有關(guān)。”

日常生活中注意防曬、保濕，防止斑點的出現(xiàn)。如果皮膚斑點越來越大，有屑有痂，易出血，周圍 皮膚出現(xiàn)水腫或喪失原有光澤，局部皮膚常常有發(fā)癢、灼痛或壓痛等異常感覺，那么一定要及時就診，防止出現(xiàn)皮膚惡性疾病甚至是皮膚癌變。據(jù)悉，這種皮膚斑點如果長在面部，好發(fā)于鼻旁、下瞼、頭皮。

以上是小編給大家介紹的導(dǎo)致皮膚有斑點的原因，那么女人長斑到底是因為什么呢？了解了這些是不是對女性長斑能有所改善呢？

女人臉上長斑有哪些原因

1忽略防曬

有些美女們會覺得天天防曬太麻煩了，尤其是秋冬季節(jié)看起來不太耀眼的陽光，常常令美女們對防曬掉以輕心。其實，無論何時，防曬工作是女性美容護膚的必要步驟！皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，因此大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。

2妝太濃

美女們都愛美，可是有些過于尋常的濃妝艷抹就會對你的皮膚造成大傷害了。化妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。

3過度美白

一白遮百丑，因此美白是美女夢美容護膚必做的事。但是，過分地美白會傷害到我們的皮膚，更會增加長色斑的機會！有些女性為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白雖重要，但也不能過度。

4長期面對電腦

現(xiàn)在電腦已經(jīng)成了生活的必需品。不過美女們使用電腦要注意，對電腦的時間要有所節(jié)制，才能換得美麗好肌膚。電腦輻射會產(chǎn)生后果：面部長痘、出現(xiàn)輻射斑、肌膚干燥晦暗、眼睛視力下降、黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。因此除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。

5缺少運動

運動對很多美女們來說是件很難得的事。其實我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間照顧自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧！

女人睡眠不好怎么辦

1過度勞累會引起女人睡眠不好

如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良情緒。

2如果女人睡眠中間易醒、多夢

中間醒的次數(shù)多，或者多夢，也是睡眠不好的表現(xiàn)，多數(shù)是神經(jīng)衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點姜絲，也許睡的更好一些。

3一個好的生活作息時間表

在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。

4飲食很重要

失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

5壓力太大

現(xiàn)在很多人失眠都是因為壓力太大導(dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。

6睡覺時候的姿勢

如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對長斑和睡覺之間的關(guān)系已經(jīng)完全了解了呢？女人長斑是讓女人特別苦惱的，這嚴(yán)重影響著女人的容顏，以上是小編給大家介紹的相關(guān)知識，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>