想要擁有健康的身體不僅僅是在吃上下功夫，還要在疾病預(yù)防上動(dòng)心思，健康的身體是很多人想要達(dá)到的，不少人想要達(dá)到長(zhǎng)命百歲，但是，現(xiàn)在出現(xiàn)很多對(duì)健康有害的疾病，這些疾病一不小心就能要你的命，對(duì)于很多潛在的病癥，預(yù)防是非常重要的，在疾病預(yù)防上能夠杜絕很多對(duì)健康有害的成分，下面就簡(jiǎn)單的向各位描述一下，在生活中早晚要是能夠花3分鐘做這些事情，是可以幫你去百病的。

一、按摩風(fēng)池穴治療頭痛

現(xiàn)在處于換季時(shí)候，天氣開(kāi)始涼了，不少人感覺(jué)到免疫力有了下降，傷風(fēng)感冒成了這個(gè)時(shí)候威脅健康的主要病癥。

而在感冒時(shí)會(huì)感覺(jué)到頭痛不已，頭似乎炸開(kāi)了一樣，不少人會(huì)吃一些藥物來(lái)緩解頭痛，但是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)于身體是有害的，要是在感覺(jué)到頭痛的時(shí)候按摩一下穴位是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃藥物好得多。

在感覺(jué)到頭痛的時(shí)候，可以花上三分鐘按摩一下風(fēng)池穴。

感冒時(shí)的頭痛往往是因?yàn)轱L(fēng)邪所致，而按摩風(fēng)池穴是能夠去除風(fēng)邪的。風(fēng)池穴在身體頸部，枕骨的下面，胸鎖乳突肌和斜方肌上端的凹陷處就是風(fēng)池穴了，風(fēng)池穴內(nèi)氣血對(duì)于腦部有很好的調(diào)節(jié)，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候一般是用食指、中指來(lái)按摩，用食指、中指螺紋面緊緊按住風(fēng)池穴，以二十個(gè)為一組，做五組是能夠有效地去除頭痛的。

二、巧用梳子治療失眠

現(xiàn)在社會(huì)失眠是一個(gè)全民最關(guān)注的話(huà)題，不少人青壯年是失眠的主要代表。

經(jīng)常失眠對(duì)于身體傷害是很大的，不少人會(huì)借助安眠藥來(lái)入睡，這樣的方式最好不要做，安眠藥吃多了對(duì)于健康有很大的影響。

長(zhǎng)時(shí)間的處于失眠的狀態(tài)是會(huì)讓人的精神面貌看起來(lái)非常的差，面部蒼黃、無(wú)精打采這些都是失眠的癥狀。同時(shí)會(huì)造成身體調(diào)節(jié)的紊亂，讓身體處于亞健康的狀態(tài)。

不少失眠的人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神，這個(gè)時(shí)候要是能夠用梳子梳頭3分鐘是能夠恢復(fù)精力的。

在梳頭的時(shí)候，會(huì)刺激到頭部的百會(huì)穴，百會(huì)穴是頭部的重要穴位，對(duì)于氣血的調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

用梳子梳頭看起來(lái)是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)是給頭部進(jìn)行按摩，有助于全身放松，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，可以在晚上睡覺(jué)前花3分鐘梳頭，讓全身放松下來(lái)，這樣對(duì)于睡眠是有幫助的。

三、勤刷牙趕走牙病

刷牙是一個(gè)人注意清潔每天必須要做的事情，在刷牙的過(guò)程中能夠清除口腔的異味。

在生活中一般是早晚刷牙兩次，不少人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到口腔有股異味，即使前一天晚上睡覺(jué)前也刷了牙，但是，這樣的異味還是有的。

這是因?yàn)樵谝归g身體還是會(huì)進(jìn)行新陳代謝的，口腔作為攝取食物的地方，會(huì)接觸很多病菌，這些病菌會(huì)潛伏在牙齒縫中，在夜晚的時(shí)候進(jìn)行分泌。即使在晚上刷牙了，也是會(huì)有異味的。

更不用說(shuō)很多平時(shí)就不愛(ài)刷牙的人，更是會(huì)造成口腔垃圾過(guò)多。

牙齒一旦出現(xiàn)病變對(duì)于健康就有很大的傷害了，身體病癥的發(fā)生是沒(méi)有規(guī)律的，牙齒的疼痛是會(huì)造成很多牙類(lèi)疾病的。

例如：牙周炎這些生活中聽(tīng)起來(lái)很常見(jiàn)的病癥要是不小心的話(huà)是有安全隱患的。

而每天早晚刷牙是能夠很好的預(yù)防牙周炎的發(fā)生。并且，刷牙的時(shí)間不要低于3分鐘，不少人從擠好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，這樣的時(shí)間對(duì)于刷牙的效果肯定是沒(méi)有達(dá)到的。

因此，每天刷牙的時(shí)間不要低于3分鐘。

四、上廁所時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

不論是排便還是排尿都是身體的正常代謝，在排便、排尿的過(guò)程中能夠很好的協(xié)調(diào)身體的運(yùn)作。

一般來(lái)說(shuō)，每天排便的次數(shù)不能少于一次，排尿的次數(shù)不能少于四次，在排便、排尿的過(guò)程中也是把身體的雜質(zhì)排出體外。

但是，你知道嗎？就這小小的動(dòng)作中也是隱藏著很多的秘密，稍有不慎是會(huì)造成不可預(yù)知的傷害。

以排便來(lái)說(shuō)，不少人坐在馬桶上就是半個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)小時(shí)，這樣的排便時(shí)間是不對(duì)的，通常情況下，排便在三分鐘就可以解決，長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上是會(huì)造成痔瘡的，痔瘡其實(shí)每個(gè)人都會(huì)發(fā)作的，只不過(guò)有些是癥狀較輕而已。

要是長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上是會(huì)讓身體吸收毒氣的，引發(fā)炎癥是常見(jiàn)的情況，不少人會(huì)患上肛門(mén)炎就是坐在馬桶上太久的緣故。

坐在馬桶上排便，不少人會(huì)玩手機(jī)、看報(bào)紙，這樣的動(dòng)作在現(xiàn)在已經(jīng)是習(xí)以為常了，但是，是會(huì)錯(cuò)過(guò)排便的時(shí)間，引發(fā)便秘是常見(jiàn)的情況。

長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上還會(huì)導(dǎo)致血液流通受阻，腦部供血不足，久坐之后站起身來(lái)會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象。

因此，每天排便的時(shí)間控制在3分鐘是最好的。

健康生活習(xí)慣

長(zhǎng)壽是很多人追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你長(zhǎng)壽20年。

1.每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里

步行對(duì)健康有益，但要注意，在辦公室、商場(chǎng)以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。

2.每天在戶(hù)外鍛煉

夏天時(shí)可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對(duì)于那些年過(guò)50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

3.不要過(guò)度疲勞

不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，那樣身體會(huì)產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏最好不要超過(guò)140次/分，老年人不要超過(guò)110次/分。

4.每天用餐4-6次

如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。

5.食用純天然食物

盡量少食用工業(yè)加工過(guò)的食品、油炸食品、糕點(diǎn)和糖果。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物，其中包括全麥?zhǔn)澄铮偌由?5%的蛋白質(zhì)。

6.補(bǔ)充氨基酸和果膠

這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋(píng)果、香蕉和柿子。

7.每天兩杯酸奶

酸奶會(huì)減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。

8.不吸煙，少飲酒

90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙。

9.減少壓力

長(zhǎng)期的壓力積累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。

10.入睡時(shí)間不要晚于24點(diǎn)

越早睡覺(jué)越好。因?yàn)檫@樣你的身體才會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過(guò)程。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面四種常見(jiàn)生活方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于生活中的一些生活方式有了更多的了解，這樣的生活方式在平時(shí)我們看起來(lái)是很常見(jiàn)的情況，甚至是習(xí)以為常，但是對(duì)于健康是有安全隱患的，在以后的生活中希望大家能夠多多注意，在生活中每天多花3分鐘是能夠幫助身體去除百病的，希望上面的介紹對(duì)于大家的健康有所幫助。