做到八個“最佳” 活到99不是夢

大家思考過這個問題嗎？每天應該在固定的時間做固定的事情，還是隨心所欲，想什么時候做事就自己隨意的安排？其實吧，人體像是一部機器，也是有設定好的程序，做任何事情都有一個工序，只有在這個時間點做的事情才是最合理的，這就是所謂的最佳時間。今天小編就和大家一起來了解什么樣的時間才是最佳的。

一、刷牙的最佳時間——飯后三分鐘

因為這個時候，口腔內的細菌開始分解殘留的食物，大量的細菌和食物的殘渣所組成的牙菌斑是牙齒齲壞的根本原因，其產生的酸性物質極易腐蝕和溶解牙釉質，使牙齒受到傷害。

而牙菌斑的形成一般從飯后三分鐘開始，飯后半小時達到高峰期。因此，我們應該在牙菌斑形成的開始就消滅它們。

在剛進食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，從而減少牙齒齲壞的產生，保證口腔的衛生，維護口腔健康。

二、飲茶的最佳時間——餐后一小時

現今很多人喜歡喝茶，覺得喝茶能夠體現出自己的情操，因此，只要有機會就一定要飲一杯茶。但更多的人沒有意識到飲茶也是要在適當的時間進行的，不能為了飲茶而飲茶，而應該科學的飲茶。

為什么說餐后一個小時才是飲茶的最佳時間呢？我們在吃飯過程中會攝入大量的鐵元素，而茶葉中的鞣酸與食物中的鐵元素相結合只會形成不溶性的鐵鹽，會干擾人體對鐵的吸收。一開始可能對我們身體沒有太大的影響，但是長期下來卻會誘發貧血癥狀。

三、喝牛奶的最佳時間——睡覺前

牛奶是我們日常生活中最常見的飲品之一，因為其富含人體所需的礦物質而備受人們的喜愛，甚至有人會拿牛奶代替白開水。任何時候都喝牛奶是最好的選擇嗎？其實不然，牛奶在不同時間的功效也是不一樣的。

睡前是人體最容易吸收牛奶中富含的礦物質的時間，首先睡前喝一杯熱牛奶有益于治療神經衰弱和失眠癥狀，其次我們在夜間睡眠的時候，血鈣會出現低落狀態，而牛奶中含有的鈣元素可以緩解血鈣的低落，保護我們的骨骼。

四、吃水果的最佳時間——飯前一小時

在飯店吃飯的時候，總會在吃完飯之后上水果拼盤，大多數人都覺得飯后吃水果可以分解體內多余的油脂，但這個觀念卻是大錯特錯。正常食物進入腸胃以后，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢的排出，如果飯后吃水果則會將水果阻滯在胃里，從而引起腹脹、便秘等癥狀。

因此，應該在飯前進食水果，以防止消化系統的紊亂。而且水果屬于生食，吃完生食后再吃熟食，我們體內的白細胞就不會增多，這樣還有利于保護我們身體的免疫系統。

五、曬太陽的最佳時間——8點至10點和16點至19點

夏季為了防止被曬黑，很多人都會避免太陽的照射。想要美白，這種想法本身是好的，但是如果長期不曬太陽，有可能會增加患癌癥的幾率，還會使人體的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生長。

感受一定的陽光照射還是必要的，且要以有益的紫外線A光束為主，因為紫外線A光束可以是人體產生維生素D，而上午8點至10點和下午4點至7點的陽光最適宜人體吸收，可以產生大量的維生素D，從而增強人體免疫系統，防止骨質疏松，并減少動脈硬化的發病率。

六、鍛煉的最佳時間——傍晚

清晨最常見的情景就是老年人在公園晨練，許多人都認為早上是新的一天的開始，應該在早晨進行鍛煉，感受新鮮的空氣，而這種想法是錯的。

早晨的樹木進行了一整夜的呼吸作用，吸收了許多的氧氣，排出了大量的二氧化碳，可以說早晨是一天中空氣最差的時候。而在傍晚的時候，樹木進行了一整天的光合作用，釋放出了大量的氧氣，這個時候才是最適合鍛煉的。

而且人體的體力發揮或是適應能力都是在下午接近黃昏時分為最佳，這個時候我們的視覺、聽覺等都最為敏感，全身的協調能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩，最適宜大家進行鍛煉。

七、美容的最佳時間——24點至次日6點

如今關注美容的人越來越多，不僅僅是女性，還有更多的男性也越來越注重皮膚的保養。大家都會購買適合自己的護膚品進行保養，每天都會消耗很多時間在皮膚護理上，但很多時候我們會發現，效果并沒有我們預想的那么好。

因為我們忽視了最好的皮膚保養方式就是我們身體的新陳代謝，身體在新陳代謝時會從周圍的環境中獲得營養物質，這就要求我們在新陳代謝的時候保持一個良好的狀態。

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點時最為旺盛，因此我們要想做美容，使皮膚更好，就要在晚上睡覺之前使用護膚品進行美容護膚，夜間皮膚在新陳代謝的時候就會吸收護膚品里的營養成分，促使皮膚變得健康，有光澤。

八、睡眠的最佳時間——22點開始

現在許多年輕人喜歡在晚上熬夜，經常到半夜兩三點才睡覺，長期下來會對身體產生危害，造成內分泌失調，因此，正確的睡眠時間對人體也是至關重要的。

正常的睡眠要保持8-9小時的時間，因此晚上10點上床為最佳，而且人體最科學的深睡時間是在24點至次日凌晨3點之間，而我們一般會在睡后一個半小時進入深睡狀態，這樣也正好符合了最科學的睡眠時間。

1.減肥

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。

主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。

2.工作效率高

睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

3.肌膚有光澤

在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤！

在睡眠中人體的肌肉、消耗系統出于平衡狀態，血液流動緩慢，可充分到達皮膚各處，提供充足的營養和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！

4.記憶力好

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式！

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關系。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質量。

提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里.達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后。

結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

提高工作效率。美國波士頓的貝思醫學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。

此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出于相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。

皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

結語：萬物都遵循著必要的程序，像我們的健康也是，我們需要在正確的時間做正確的事情，這樣才能夠保證我們身體的健康，看似很復雜，其實只想很簡單的想想，我們自身是否按照這個最佳時間來生活？趕快行動起來吧！