每天的清晨，太陽緩緩升起，萬物也漸漸蘇醒，人們也將從睡夢中慢慢醒來，開始一天的忙碌。生活中，有的人也許一生都是在急急忙忙中度過，沒有規律可循;有的人卻知道一個好習慣的重要性，因為這是健康生活的一部分。

人是需要休息的，每天就一直這樣循環往復。一夜的睡眠之后，人體在呼吸、皮膚、尿液中的水分被大量的消耗，這時人正處于一種缺水的狀態了，及時的補充水分也就顯得尤為重要。

清晨的第一杯水需要科學的補充，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事，不是人人都知道怎么喝才健康，下面介紹的這些飲品，選擇要謹慎小心。

淡鹽水

淡鹽水對人體還是有幫助的。之所以被人們當作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘。而據一些專家解讀，治療便秘是一項復雜的過程，不能短時間的見效，光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

現代人“鈉”的攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下，如果經常喝淡鹽水，反而會增加鹽的攝入，讓人覺得口干舌燥。值得注意的是，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

隔夜茶

生活壓力大，加班、熬夜倒成了家常便飯。一些人為了緩解疲勞，經常會沖泡一些茶來飲用，茶有醒目、解乏的功效。但是你知道嗎？沖泡好的茶水若放置時間過久，早上喝了它，對你的身體會有一定的危害哦。

這種茶叫“隔夜茶”，隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，僅有的微量氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床后，隔夜茶不宜再喝。

蜂蜜水

現代生活節奏比較混亂，人的飲食規律也極易被打破，便秘就成了一部分人的“難言之隱”，一些人認為，早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘造成的困擾，但空腹飲用并不是一個好的方式。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入;另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁、碳酸

多吃水果可以美容養顏，滋潤皮膚。所以，不少愛美的女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐;二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料的確在夏季是很受歡迎，所以誤導了一些人把它當做早上的飲品，這是不可取的。人體在代謝的過程中，碳酸飲料的一些成分會加速體內鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，這對身體是相當不利的。

早晨時候，人體的復蘇需要一個時間，在這段時間里，不僅要清除體內的剩余垃圾，還有一些身體代謝的廢物，所以一個好的“清洗劑”很重要，上述所說的一些飲品，有的會影響接下來食物的消化吸收，有的對身體是有一定傷害的。

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇

人經過整夜睡眠后，胃腸道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯溫開水能洗刷胃腸，降低血液黏稠度，對維持正常的血液循環很有益處。空腹飲用溫開水，還能濕潤胃腸，降低胃腸溫度，增加胃腸蠕動，有助于消除便秘，對痔瘡、肛裂有緩解癥狀的作用。

溫開水還具有某些特殊的生理活性，是許多高級飲料無法取代的。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。

總結：生活中的水對人的作用不可小覷，早晨一杯水，清腸胃、通循環，健康又養生，長此以往，對身體的一些疾病也有很好的效果。但是，生活中的不利因素還是很多，所以，為了我們身體的健康，多喝白開水，準沒錯！