在當(dāng)下很多人都想著壽命更長(zhǎng)一點(diǎn)，其實(shí)在古代有長(zhǎng)生不老想法的人不在少數(shù)，但是這樣的想法無異于天方夜譚，可以說現(xiàn)在人的平均年齡是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于古代社會(huì)，一方面是科技的發(fā)展讓很多人有很大的受益，另一方面就是現(xiàn)在很多飲食對(duì)于健康是有好處的，而很多時(shí)候，吃一些食物也是能夠在潛移默化中對(duì)長(zhǎng)壽有幫助的，下面就簡(jiǎn)單的介紹幾種對(duì)于長(zhǎng)壽有幫助的食物，能夠幫助大家增壽20年。

一、喝粥滋補(bǔ)人

對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，他們最喜歡的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看來即使是一碗白米粥，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一些魚肉的。

一方面是因?yàn)槔先说纳眢w機(jī)能處于衰弱的狀態(tài)，這樣的身體是吃不了太多的油膩，更多的淡食對(duì)于老年人的健康是更有好處的。另一方面就是對(duì)于很多老年人來說，喝粥是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，喝粥是最能滋補(bǔ)人的。

以粥里面的小米來說，是能夠補(bǔ)充益氣，對(duì)于健脾、健胃是很有幫助的，同時(shí)在喝粥的時(shí)候，越是熬制的時(shí)間久的粥，越是能夠把粥熬得更有滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，這主要是在熬粥的時(shí)候，米湯是整個(gè)粥的精華，要是這些米湯被吃進(jìn)身體是不低于一些滋補(bǔ)品的。

在古代還有：“米油可代參湯”的說法，可見在古代人看來粥上面的米油是和人參一樣有補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/p>

二、吃玉米能夠延緩衰老

作為一種舶來品，玉米現(xiàn)在被廣泛的食用，其實(shí)在國(guó)外對(duì)于玉米的食用是更加的推崇，在國(guó)外的很多人看來，吃玉米對(duì)于身體非常有幫助的。

而在這里把玉米當(dāng)作長(zhǎng)壽食物，主要是因?yàn)槎喑杂衩资悄軌蚝芎玫膸椭眢w抗衰老，而在美國(guó)一些地方，很多人因?yàn)榻?jīng)常吃玉米，身體上沒有發(fā)生動(dòng)脈硬化的癥狀。

作為一種被外國(guó)人推崇的長(zhǎng)壽食物，在玉米中是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，例如最常見的糖分、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等等，同時(shí)在玉米種含有豐富的微量元素，經(jīng)常食用玉米的話，對(duì)于心臟病有很好的預(yù)防作用。

而在玉米中是有黃體素的存在，黃體素對(duì)于人的眼睛有很好的保護(hù)作用，對(duì)于眼睛發(fā)生的疾病是能夠很好的保護(hù)，并且這種黃體素對(duì)于老年人身上老年斑的病變是有幫助的。

因此，在生活中建議很多人可以多吃一些玉米。

三、西蘭花能夠抗癌

現(xiàn)在社會(huì)越來越多的疾病威脅著人類的健康，而癌癥無疑是其中最具代表性的病癥，很多時(shí)候，一個(gè)人要是得了癌癥在很多人看來就是被判定死亡了，這樣的現(xiàn)象是大多數(shù)人都不想見到的事情。因此，在飲食上選擇一些抗癌食物就顯得很關(guān)鍵。

而西蘭花是目前抗癌能力較強(qiáng)的食物之一，多吃西蘭花對(duì)于預(yù)防癌癥是非常有幫助的。同時(shí)在多吃西蘭花對(duì)于增強(qiáng)身體的免疫力也是很有幫助的。

當(dāng)然對(duì)于年輕人來說，多吃西蘭花還有強(qiáng)健骨骼的功效，這樣的話是能夠幫助年輕人進(jìn)行骨骼的發(fā)育，給身體的發(fā)育打下基礎(chǔ)，可以說多吃一些西蘭花就是給健康穿上了一層保護(hù)衣。

四、蘿卜解毒有幫助

有小人參美譽(yù)的蘿卜在生活中也是最常見的食物，雖說沒有人參那么滋補(bǔ)人，但是，多吃一些蘿卜對(duì)于身體來說還是很有幫助的。

在蘿卜中是含有豐富的維生素，對(duì)于預(yù)防疾病是很有幫助的，而在這里把蘿卜列出來作為增壽的食物，主要是吃蘿卜能夠很好的幫助身體進(jìn)行解毒，這是因?yàn)樵谔}卜中含有一些對(duì)于抗擊病菌的干擾素，這樣的干擾素對(duì)于健康來說是非常有必要的。

同時(shí)多吃蘿卜的話，對(duì)于軟化血管，預(yù)防高血壓是有幫助的。同時(shí)多吃蘿卜是能夠很好的清熱解毒，對(duì)于身體的毒素有很好的清除作用。

這樣的話就能夠?yàn)殚L(zhǎng)壽打下一個(gè)基礎(chǔ)。

五、多吃蘋果預(yù)防疾病

在美國(guó)有：每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的說法，可見多吃蘋果對(duì)于健康來說是非常有必要的。

關(guān)于蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分就不多說了，在這里把蘋果當(dāng)作長(zhǎng)壽的食物主要是對(duì)于老年人來說，多吃蘋果是能夠很好的預(yù)防老年人患上癡呆癥，并且在多吃蘋果的時(shí)候是能夠抗癌的，對(duì)于提高身體的免疫力多吃蘋果是很有幫助的。

因此，建議所有人是可以每天吃一個(gè)蘋果的。

結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，相信大家對(duì)于生活中的幫助長(zhǎng)壽的食物有很多了解了，其實(shí)關(guān)于長(zhǎng)壽的食物，在生活中還有許多，長(zhǎng)壽不是長(zhǎng)生不老，而是一種能夠延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，當(dāng)然個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于食物的攝取也是不一樣的，希望上面的幾種食物在生活中大家能夠多食，更希望大家真正的達(dá)到增壽20年。