夏天大肚子怎么減 巧吃這6類食物

夏天的腳步越來越近了，經過一個冬天的滋養，再經歷整個春天的滋潤，你的小肚子是不是越來越明顯了？最近身邊很多愛美的美眉開始發愁了，“四月不減掉大肚子，五月徒傷悲”。小蠻腰是夏天所有美眉夢寐以求的，但是肚子上的肉肉怎么瘦下去呢？不用著急，小編教你巧吃6大食物，讓小蠻腰不再是奢望。

夏天大肚子怎么減

1. 蜂蜜水

眾所周知，蜂蜜水有護膚養顏解酒的作用。蜂蜜是純天然的食物，不僅可以護膚解酒，還能起到潤腸通便的功效。減掉大肚子最重要的一點就是要擁有健康的消化系統，身體腸道通暢。蜂蜜水可加快腸胃蠕動，減少毒素堆積，保持腸道健康運作。腸道的消化吸收功能變好了，為我們的正常生活提供了優質的體制條件。所以，早上起來喝一杯蜂蜜水為身體排排毒很有必要哦。

如何選擇蜂蜜

市面上的蜂蜜各種各樣，真假難辨，下面小編為您提供一套快速辨別真假蜂蜜的辦法。

第一步

看顏色，顏色是否成深色？深色的蜂蜜富含礦物質更豐富。

第二步

聞氣道，是否具有淡淡的花香？人工添加過的蜂蜜，味道中會有香精的味道。

第三步

看濃度，購買時應選擇濃度較高的蜂蜜。

2. 玉米

我們都知道減掉大肚子時多吃些粗糧有助于消化且不易長肉肉。玉米屬于粗娘，使用粗糧減掉大肚子，小編首推薦的就是玉米。首先，玉米價格便宜純天然，市面上隨處都可以買到。其次，玉米食后可減少人體的饑餓感，且玉米所含熱量較低，絕對是減掉大肚子美眉的晚餐首選。

玉米和什么搭配最有營養？

很多人可能不喜歡玉米的味道，覺得太單一。小編告訴大家，玉米和紅豆搭配更有營養，還可以改善玉米的口感。

3. 黑豆

黑豆是一種黑色的橢圓形豆子，和我們日常生活中常見的黃豆、青豆所不同的是黑豆可以防老抗衰。它不僅可以作為食物還可加工為藥物。黑豆中富含蛋白質、脂肪酸、維生素、微量元素等多種營養成分。其中脂肪酸的種類高達19種，這些脂肪酸種80%以上屬于不飽和脂肪酸。那么這些不飽和脂肪酸的作用是什么呢？不飽和脂肪酸可以阻礙脂肪組織的工作，從而起到減掉大肚子的功效。

夏天大肚子怎么減

4. 全谷類

全谷類食物主要包括：小麥、大麥、玉米、燕麥高粱等。這些食物中都富含維生素礦物質，特別的維生素B類。很多人認為維生素和減掉大肚子沒有太大關系，大部分人只知道人體攝入維生素C可以起到肌膚美白的功效。其實，維生素B族對減掉大肚子也是有大作用的。例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進新陳代謝。

全谷類食物有很多，在此小編特別推薦兩款食物：全麥面包和燕麥粥。全麥面包幾乎每一個面包店都可以買的到，各位美眉記得一定要選擇百分百全麥的面包哦。燕麥粥，你可以稱散裝燕麥回家自己慢慢煮來喝，價格不是很貴。如果你覺得麻煩，直接從超市直接買即食燕麥，用水泡一會兒就可以吃啦~即使燕麥放在辦公室，作為下午茶也是不做的選擇哦。

5. 生姜

生姜是最常見的了。幾乎我們的每一頓飲食中都有生姜。有人問：“我每天都在吃生姜為什么沒有瘦呢？”下面小編來告訴你一種有效的食用方法。生姜紅糖茶，大家肯定都喝過。但是，不部分人都是在每個月的幸運七天才會想起來喝。生姜紅糖茶可謂是女生的另一個好朋友了，經期喝它可以溫經止痛，平時喝它可以減掉大肚子瘦身。生姜紅茶中的生姜成分比較多，可以加速脂肪燃燒。

6. 水果

很多減掉大肚子的姑娘喜歡用水果代替正餐，認為不吃米飯該吃水果就可以減少淀粉的攝入量。卻不知道有些水果中含有大量的糖分，不僅沒有減掉大肚子的功效還會起到增肥的作用。選擇水果減掉大肚子的美眉一定要選擇正確的水果才行哦，否則將會適得其反。以下幾種水果可以幫助大家減掉大肚子。

香蕉

香蕉易消化，口感好。用香蕉代替早餐，不僅可以獲得更高的熱量還不會長胖。

鱷梨

鱷梨中富含多種維生素，能夠滿足人體能量所需。另外，鱷梨消化緩慢，可以減少人體的饑餓感，但是不用擔心鱷梨是可以被身體完全消化掉的。

草莓

草莓中含有蘋果酸、檸檬酸、水楊酸、氨基酸、豐富的維生素等，有助消化，不易上火，適合各種年齡層次的人食用。

檸檬

檸檬香氣濃郁，飯前食用可以抑制食欲，減少食物攝入量;飯后食用可以幫助消化油膩食物，消耗多余脂肪。

結語：看完上述的方法，是不是覺得大肚子不是問題，擁有小蠻腰不是妄想，這個夏天依舊可以擁有曼妙身材！趕緊讓你的衣服豐富起來吧~只要大家可以堅持正確的方法，每個人都可以擁有自己理想的身材。