在我們的生活中，有很多人都喜歡在早上起床的時(shí)候賴床，而且還喜歡一起床就去廁所，但是你知道嗎？這些不起眼的小習(xí)慣卻在危害著你的身體健康。那么還有哪些你不知道的小習(xí)慣在隱隱之中危害你的身體健康呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你早晨有這4大壞習(xí)慣會(huì)危害你的身體健康，一起來(lái)看看吧。

1、對(duì)床依戀不舍

有很多的人都喜歡在早晨醒來(lái)的時(shí)候。在床上多賴一會(huì)，這就是人們常說(shuō)的賴床。特別是一些上班族，他們平時(shí)工作繁忙，早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎？誠(chéng)然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。

而且，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。

2、醒來(lái)后立即起身小便

當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)的時(shí)候，脛骨喲一夜的身體功能的排泄，我們的膀胱內(nèi)早就已經(jīng)充滿了尿液，而且有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢？其實(shí)，醒來(lái)立即小便使得膀胱排空，這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò)，但是如果不注意的話，對(duì)健康的益處其實(shí)不大。

如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析過(guò)，在我們一日三餐中，早餐是最最重要的一餐。因?yàn)槲覀兊纳眢w子啊經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠與休息之后。就已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

不吃早餐對(duì)大腦的危害：雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。

青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

不吃早餐對(duì)消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。

長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

不吃早餐對(duì)人體的危害很多，總之這是一種對(duì)健康極其不利的壞習(xí)慣，畢竟“一日之計(jì)在于晨”。

早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康

第一起床之后先活動(dòng)活動(dòng)

首先，早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象。

而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦三種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件事是晨起排便

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒(méi)有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

第三，早上一定要好好刷牙

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

第四，早晨起來(lái)喝杯白開(kāi)水

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授表示，晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。

而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。

在后三件事的先后順序上，專家建議，起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開(kāi)水，最后吃飯。

但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能會(huì)有不同，不必太強(qiáng)求。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道早晨做哪四件事會(huì)嚴(yán)重危害你的身體健康了嗎？小編介紹的教你如何在早晨做好哪幾件事可以全面提升你全天的狀態(tài)，促進(jìn)身體健康了嗎？大家在平時(shí)早上起床的時(shí)候一定避開(kāi)那些壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，就一定會(huì)用一個(gè)健康身體。