你在日常生活中良好的生活習(xí)慣嗎？其實(shí)，一個(gè)人的日常生活習(xí)慣對(duì)自身的身體健康有很大的影響。那么什么樣的生活習(xí)慣才是健康的呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你日常八大好習(xí)慣讓你身體更健康，一起來看看吧。

1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時(shí)候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來進(jìn)行清洗。

大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報(bào)：當(dāng)你每爬1分鐘的樓梯，你就會(huì)消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。

3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。

大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。

4.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。

大回報(bào)：只要你堅(jiān)持不懈，經(jīng)常的在閑暇之余做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經(jīng)常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會(huì)得到改善的。

5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用。

7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

大回報(bào)：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

8.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。

大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。

日常飲食吃什么對(duì)身體健康有好處

1、 胡蘿卜：眼睛

我知道胡蘿卜對(duì)眼睛好，可是我怎么從來沒發(fā)現(xiàn)它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)像哦。

胡蘿卜俗稱小人參，富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護(hù)視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。胡蘿卜與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。

2、 胡桃：大腦

還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎？胡桃里也確實(shí)富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對(duì)保護(hù)大腦、預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。

3、 芹菜：骨頭

菜是硅元素的重要來源，而硅元素是讓骨頭強(qiáng)壯的分子結(jié)構(gòu)的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭里的鈉含量是相同的。

4、牛油果：子宮

鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個(gè)很好的來源，而葉酸對(duì)減少能誘發(fā)子宮頸癌的宮頸細(xì)胞病變很有幫助。

研究表明，女性每星期吃一個(gè)鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個(gè)月。

5、 西紅柿：心臟

沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這么一比，那就勉強(qiáng)算吧。

番茄有四個(gè)腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)。

西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。把一點(diǎn)點(diǎn)脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對(duì)番茄紅素的吸收提高近十倍。

6、 紅酒：血

紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質(zhì)，對(duì)血管中低密度脂蛋白膽固醇堆積及其它心血管疾病都起到一定的預(yù)防與保護(hù)作用。同時(shí)，紅酒中還有一種稀釋血液的成分，可以減少血液凝塊，降低得中風(fēng)與心臟病的概率。不過，紅酒雖好，可不要貪杯哦。

總結(jié)：通過小編上文的介紹你知道有哪日常八大好習(xí)慣可以讓你身體更加健康了嗎？大家平時(shí)在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有著自己健康的生活方法，這樣對(duì)自己的身體健康才會(huì)有好處。