喝水的好處 解決身體小毛病的喝水常識

喝水是我們日常生活中非常常見的一件小事，但是你知道嗎？喝水不僅僅是喝一杯下肚那么簡單的。如果你正確的喝水，不僅對身體有好處，而且還能解決身體的一些小毛病呢。今天360常識網的小編就來告訴你一些解決身體小毛病的喝水常識，一起來看看吧。

色斑：晨起一杯溫水

臉上長有色斑那是因為我們的體內的毒素積聚的太多了，而此時將它們排除的最好辦法就是正常排泄。可以選擇在晨起后喝一杯溫水，有助于促進腸蠕動，利于排便。而且在晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，可有效減少黑色素的形成。

感冒：比平時喝更多的水

感冒時醫生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的癥狀。

如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。

便秘：多喝綠茶

綠茶在我們的生活中很常見，而且經常喝綠茶不僅可以利尿，而且還能排便。在正常情況下多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。

運動后燥熱：間斷性小口補水

運動后體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的循環，并調節體溫，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發生水中毒，應該間斷性小口補水。

肥胖：餐后半小時喝點水

如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內很多反應都以水為介質，產生的毒性物質也要依靠水來排出，適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。

減肥的人應該在用餐半小時后喝水，增強消化功能，有助維持身材。

咳嗽：多喝熱水

很多人不注意保暖就會出現受涼從而咳嗽的癥狀，這個時候最好的方法就是選擇多喝熱水，因為熱水不僅可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮咳作用。

失眠：醋兌水喝

很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人盡量不要用這種方法。

煩躁：玫瑰泡茶喝

天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養心肝血脈、舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

不過需注意的是，喝前要請中醫師把關，由于玫瑰花有活血作用，經期月經量過多的女性不要喝。

怎樣喝水

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

總結：通過小編上文的介紹，你知道喝水都有哪些好處了嗎？小編介紹的一些關于解決身體小毛病的喝水小知識你都掌握了嗎？因此，大家在平時一定學會如何正確的喝水，千萬不要盲目的去喝！