為什么我們體內(nèi)會(huì)有毒素？俗話(huà)說(shuō)"病從口入"，一方面是因?yàn)槲覀兂粤艘恍┎唤】档氖澄?。其次是我們很多人?huì)有便秘的毛病，長(zhǎng)期的便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在我們體內(nèi)堆積。從而影響我們的身體健康。那么怎樣排除我們體內(nèi)的毒素呢？下面小編告訴大家一些好的方法，希望大家認(rèn)真看哦！

正常的健康的身體是能把我們體內(nèi)的毒素基本上排出的，但是如果腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，毒素不能及時(shí)的排出去，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)危害我們的身體，所以清腸排毒勢(shì)在必行。

喝鹽水法清腸

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

凌晨六點(diǎn)是我們身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水。用前一晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，大概相當(dāng)于一瓶礦泉水的量，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

因此，喝水應(yīng)該講究技巧，不要小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)。

吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。

每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。

在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類(lèi)和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

蘋(píng)果牛奶法清腸

蘋(píng)果兩斤，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東。只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃，小編在這里提示，蘋(píng)果一定要去皮。

酸奶或脫脂牛奶。每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

清腸雖然好，但是什么事情都要適可而止。所以清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也會(huì)比不清腸的人健康。

一天酸奶清腸

具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

吃東西過(guò)于油膩，過(guò)多，不節(jié)制，不運(yùn)動(dòng)等等生活中的一些不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致便秘或者排便困難，還會(huì)導(dǎo)致宿便寄存，宿便不但令體重上升，還會(huì)影響腸道健康，讓膚色晦暗無(wú)光。

想要擁有健康好身體，光潔好膚色自然要從吃入手，食療養(yǎng)生也是最安全的方法。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)的排毒食物，幫你清理腸道，讓身體更輕松。

水果

清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋(píng)果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過(guò)程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。

重點(diǎn)推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

豆類(lèi)

豆類(lèi)富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

重點(diǎn)推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，可以幫助潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對(duì)抗毒素，防止癌變。

蔬菜

其實(shí)所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜質(zhì)，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。

芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

薯類(lèi)

薯類(lèi)當(dāng)中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對(duì)于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。

重點(diǎn)推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

菌藻

菌藻類(lèi)食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì)，可以有效的排毒防癌變，對(duì)于排除重金屬效果也很好。

重點(diǎn)推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因?yàn)槎紝儆趬A性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點(diǎn)推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

茶類(lèi)

喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點(diǎn)推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對(duì)于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因?yàn)閳?jiān)持喝普洱茶可以降低血脂達(dá)30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認(rèn)的。

結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)毒素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致我們精神萎靡，食欲不正，還有更直觀的皮膚也會(huì)很差。只有毒素徹底的排出去，我們的皮膚才會(huì)變好。身體才能輕輕松松的。所以大家有這方面的困擾一定要好好了解小編給你的建議哦！