春季如何養(yǎng)生 衣食住行四大方面教你來養(yǎng)生

春天來了，很多人都開始注重起養(yǎng)生了，那么在春季我們應該如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生要注意哪些事項呢？今天360常識網的小編就來告訴你春季要養(yǎng)生可以從衣食住行四大方面來進行保養(yǎng)，一起隨著小編來看看吧。

衣食住行教你全面保養(yǎng)

春天萬物復蘇，是一個充滿了生命力的季節(jié)。人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，是養(yǎng)生保健的好時期。不過早春時節(jié)溫差大，細菌容易滋生，因此也要特別注意。下面我們就從衣食住行四個方面來學習一下春季養(yǎng)生保健法。

一、衣

雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩(wěn)定，以陰寒為主，特別是早春的時候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們在著裝方面還是應該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。

傳統(tǒng)的春季養(yǎng)生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導致關節(jié)炎與各種婦科疾病。

此外，春季出汗后一定要及時擦去，切勿敞懷吹風，以防感冒。

二、食

春天一切都充滿了活力，萬物復蘇，很多食物也都冒出來了，飲食我們在平時的飲食里面可以適當?shù)氖秤靡恍┦[、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒并且能助陽氣升發(fā)作用的食物，并且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。

此外，飲食應注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。

三、住

春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。

在春天我們應該勤打開窗戶，讓室內透氣，而且在平時要多多眺望綠色植物，在閑暇之余可以多伸伸懶腰，多活動活動筋骨，這些都對我們的身體健康都非常的有好處。

冬去春來之時還可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又促進健康。

四、行

春天百花爭艷，百鳥爭鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時節(jié)應該多到戶外活動活動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕松愉悅。

郊游、踏青、遠足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養(yǎng)性，有利于身心健康。

春季養(yǎng)生注意事項

飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責幔缮洹Ｔ趧游锸称飞希瑧俪苑嗜獾雀咧臼澄铮驗橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a生飽腹感，人體也會產生疲勞現(xiàn)象。

胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

多食蔬菜

人們經過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

不宜盲目吃水果

水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什么。

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。

殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

總結：通過小編上文的介紹，你知道春季如何養(yǎng)生了嗎？小編介紹給大家的春季養(yǎng)生要從衣食住行四大方面老進行全面保養(yǎng)你都了解了嗎？春天是一個氣候不穩(wěn)定的季節(jié)，大家一定要做好養(yǎng)生工作，注意春季養(yǎng)生的注意事項。