養生常識 晨起3個“第一”看出健康狀況
每個人在早上起床的時候都會上廁所，可以你觀察過你的尿液嗎？你知道你的尿液的顏色是什么樣的嗎？其實，從一個人早上上廁所就可以知道你的身體健康狀況。今天360常識網的小編就來為大家盤點早晨里的第一疾病信號，趕快來看看吧。
第一泡尿
正常的尿液應該是淡黃色、清亮的。尿液的多少和顏色都與飲水和食物有很大關系，如果尿色深、量少，則可能是喝水太少，要注意補充飲水量。
尿上浮泡泡：男人的“前腺”危機
如果你覺得你的尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，并且持久的不能散去，那么這就很可能是腎炎的早期癥狀或者提示你患有前列腺炎疾病了。
這種“小泡泡”是因為尿液中的蛋白多引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白，此時往往尚無其他任何癥狀，如果得不到積極有效的治療，腎炎進一步發展會出現腎功能不全等問題。另外一種情況，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣能在尿液的表面產生油珠，也呈現出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態。
正常狀態：如果泡沫較大或大小不一，并且持續時間較短，這是由于尿液中含有的成分使得尿液張力較強，屬于正常沖起的泡沫，無須緊張。
尿黃像濃茶：多留意肝臟問題
如果造成起床你發現你的尿液長期顏色很黃，那么這時候就提示肝臟有問題。如果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。如果你的尿液出現了長期發黃的問題，就一定要注意你的身體還有沒有其他癥狀了，如果出現上腹部不舒服和疼痛的現象，就要去做相關的肝臟檢查。
正常狀態：如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，這大可放心。尿液顏色改變與人的飲水量、出汗多少、飲食都有關。如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會加深。上述原因造成的尿液變色在短時間內是可以恢復的。
此外，剛起床時，腎臟里積存了整晚的尿液，所以，尿液顏色較深氣味重。等你喝過水后，下一次尿液的顏色和氣味都會好轉。
第一口痰
健康人平時應該沒有痰，或者偶然有一兩口痰。如果早起覺得喉嚨癢癢，要“一吐為快”，據西醫講，可能是咽部、支氣管或肺部有炎癥。中醫則要看其色，觀其性。如果是比較清稀的白痰，說明體內有風邪、寒邪入侵，往往還伴有怕冷、畏風的癥狀。如果是比較黏稠的黃痰，則說明體內有熱邪，或者是寒邪、風邪入里化熱。痰中帶血，則可能是肺熱、肺燥，肺結核或者肺癌。還需到醫院進一步檢查排除。
第一次便
健康的便便應該是條狀的黃棕色的軟便，并且伴有一定的臭味，但是臭味不是很大。如果你的大便很黏膩，并且有排不盡的感覺，異味大，那就說明你的體內濕熱很重。如果大便很干，臭不可聞，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有長期的便秘。如果大便稀，帶有膿血，而且有里急后重的感覺(想拉但是拉不出來)，可能是痢疾。
如果大便帶血，既有可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍、甚至結腸癌等。需注意的是，還要留心觀察是否發生了排便習慣或大便形態的改變，比如一天一次變成一天幾次，便秘、腹瀉交替，或者大便形狀改變，有壓痕等，要警惕結腸癌。
早晨注意六點養生經
1、醒來后1到5分鐘，喚醒四肢末端
早晨醒來，許多人都會感覺口腔干燥。春夏由于氣溫較高，人們在睡了一夜后難免出現津液虧虛的傾向。這時候人們可以先躺著不動，讓舌頭在口腔里轉動，從左向右轉動36圈，從右向左轉動36圈，速度由慢到快，動作由小到大。在轉動舌頭的過程中，口腔里會有唾液產生。人們將其咽下去即可。這樣做有滋陰潤燥的功效。此動作耗時一分半鐘。
接下來，人們應該保持上身不動，向身體兩側試著轉動脖子數次。遼寧中醫藥大學骨科教授姚嘯生說，夏季的夜晚如果開窗或者開空調，同時夜間氣溫較低，人們容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風寒侵害的部位。
所以上述做法能幫助人暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現落枕，一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。
如果在這一過程中出現頸部疼痛，北京中醫藥大學教授李志剛建議，人們可以一邊掐著內關穴，一邊慢慢轉動脖子。這能有效緩解頸部疼痛癥狀。此過程耗時一分半鐘。
前兩個動作完成后，人們可以用一點時間，躺在床上活動手指和腳趾，使他們有規律地收緊、張開、再收緊、再張開，與此同時做腹部呼吸。遼寧中醫藥大學針灸推拿學院院長陳以國說，早晨伸縮、按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調養五臟六腑的功效，調整身體末梢的血液循環，對身體很有好處。他本人就有早晨起床后按摩腳趾頭的習慣。此過程耗時兩分鐘。
2、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
3、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。
4、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
5、早上排便
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
6、上午動養生可多運動
上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好。天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點后。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。
在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。
總結：通過小編上文的介紹，你知道早晨要注意哪六點養生經了嗎？你知道早晨里的第一疾病信號都有哪些了嗎？大家在平時可以多觀察管擦，然后做出相應的措施改變，遠離疾病，從而讓自己擁有一個健康的身體。
