早餐吃一個雞蛋對減肥有幫助
據(jù)國外媒體報道，研究發(fā)現(xiàn)，相對于麥片來說，早餐吃一個煎雞蛋能讓你工作一上午都不會感覺到饑餓。之前也有研究證實，相比于其他的食物，最普通的雞蛋卻能讓我們的飽餐感持續(xù)時間更長，因此美國科學(xué)家稱雞蛋為"天然的厭食劑"。
在這項研究中，20名健康的志愿者被分成兩組，一組每天早餐吃兩個煎雞蛋，另外一組的早餐是一碗麥片，一周后，兩組志愿者再對換早餐內(nèi)容。從歐洲肥胖組織了解到，這兩種早餐的多少及卡路里數(shù)是相同的，并且含有等量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪。等到午餐時間時，志愿者會被統(tǒng)計他們的饑餓程度。隨后午餐會給他們提供自助餐，他們各自的飯量也會被統(tǒng)計下來，最后，對他們進行血液化驗。結(jié)果顯示，早餐吃雞蛋的志愿者，飯后會覺著更飽，午餐吃得也就相對少一些。血檢發(fā)現(xiàn)，這兩組志愿者血液中的食欲激素明顯不同。這兩種激素分別為：胃饑餓素，能促進饑餓;pYY，能讓我們的飽餐感更強。早餐吃雞蛋的志愿者體內(nèi)胃饑餓素水平較低，pYY水平較高。
以往我們都認為，雞蛋能帶來飽餐感主要源于它的蛋白質(zhì)含量比較高，但是研究卻發(fā)現(xiàn)，煎雞蛋與燕麥含有等量的蛋白質(zhì)，因此路易斯安那州立大學(xué)的研究者推斷原因為：兩種蛋白質(zhì)的營養(yǎng)品質(zhì)不同。該校的尼基爾·杜源德哈教授說："蛋白質(zhì)在營養(yǎng)品質(zhì)上分為很多種，動物蛋白要好于植物蛋白，其中，雞蛋中的蛋白質(zhì)質(zhì)量是最好的。"
杜源德哈教授已經(jīng)治愈過一千多位肥胖病患者，他總結(jié)說："從我的工作中能夠發(fā)現(xiàn)，減肥不是僅僅告訴病人要少吃飯、多運動。同時，服用抑制食欲的藥物雖然能增強患者的意志力，但是，藥物的副作用也不能不引起我們的注意，因此，從食物中尋找食欲抑制劑是治愈肥胖的最好方法。"
減肥者從而被建議每天吃1-2個雞蛋，杜源德哈教授說："這樣，他們將不會有饑餓感，并減少食物的攝入量，從而降低體重。由此看來，雞蛋并不含減少肥胖的魔力因素，而是它能讓我們對美食說'不'。"
