一年養生在于春

中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。通過怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的，像"叩齒"、"咽津"這樣流傳了千年的養生法則屬于中醫的九常養生術。

"一年之計在于春"，春天已到來，養生大計是否也該提上日程了呢？接下來，我們就具體來聊聊這幾種常見的養生之道。

經常叩齒益處多

叩齒是空口讓上下齒有節率略聞聲響地叩擊。據說，經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進面部血液循環。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有"侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，叩齒三十六"等語，說明叩齒養生，由來已久。隨著現代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結果使得咀嚼器官不能充分發揮作用，叩齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當的生理性刺激，促進血液循環，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。

叩齒方法：口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2-4遍。力度要適當，略聞聲響即可。

慢咽津延年益壽

咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養生學家都推崇的方法，稱其有"令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色"的作用。有詩贊曰："津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。"現代醫學研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助人體消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有"唾液一口值千金"的說法。廣州人也有"吞口水(唾液)養命"一說。

咽津方法：盤坐床上，或閑時端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

鼻常揉抵御疾病

揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。鼻是呼吸系統的起始部分。鼻腔內壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網，可以溫暖、過濾和濕潤進入的空氣，有效保護呼吸系統。同時，鼻還是嗅覺器官。中醫認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱"華蓋"。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱"嫩藏"。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環，使鼻道暢通。可預防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病。

揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉揉摩20次，反復三遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

睛常轉緩解壓力

轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。有人說"養生先養眼"，又說"眼睛是心靈的窗戶"。可見你的眼睛不僅涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官，還和情感有密切關系。中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系。當身體任何一部分出現問題時，都對眼睛產生直接或間接的影響。現今時代，電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標上，目不轉睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應該經常轉動，眼球有關的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經常運動眼球，對改善視力、保持健康、紓解壓力有神奇功效。

轉睛方法：用雙手的拇指和食指分別捻壓耳垂，同時，轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動眼球時，頭部不動。

除了以上四種常見的養生法外，還有面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提等，如搭配調理，對身體自然也是大有裨益的。