運動的好處 陰沉天你運動了嗎

最近，美國佛羅里達州立大學和伊利諾伊大學香檳分校的科學家開展了一項試驗：讓兩組受試者每周進行3次拉伸運動或有規(guī)律的步行，并評估自己的思維能力，如記憶力和一心多用的能力。結果發(fā)現(xiàn)，散步能大幅改善思維能力，而拉伸運動基本沒有影響。佛羅里達州立大學的認知心理學專家卡里·斯托塔特說："我們的研究證實，有氧運動的好處并非'安慰劑效應'。"其實，大量研究發(fā)現(xiàn)，運動對心理的好處太多了。

第一，改善認知能力

伊利諾伊大學香檳分校的心理學家對18項相關研究進行了綜合分析，發(fā)現(xiàn)長期有氧鍛煉對老年人的認知功能，尤其是執(zhí)行控制功能有正向作用，能預防認知功能老化。大部分戶外運動，如各種球類、跑步、騎自行車都屬于有氧鍛煉，而無氧鍛煉主要指在健身房里進行的負重、器械鍛煉等。

第二，開發(fā)右腦

大腦左半球在語言功能上占優(yōu)勢，長于邏輯思維與計算;右腦則長于非語言活動，如音樂、美術等。人們在日常活動與思考中進行的都是左腦擅長的活動，而很多運動需要左右手協(xié)調，這就要求左右大腦共同控制，進而開發(fā)右腦。

第三，降低自卑心理

華東師范大學的李佳川博士發(fā)現(xiàn)，剛開始鍛煉時，人的自卑感會降低，但一段時間后，自卑感反而會增強。也就是說，中等強度的鍛煉能降低自卑感。

陰雨天也要運動

連續(xù)的陰雨連綿，竟然讓都市女性紛紛患上了“情緒感冒”。記者從東南大學附屬中大醫(yī)院了解到，該院神經(jīng)內科心理門診每天都能接診十多例“情緒感冒”的患者。

雨天抑郁患者增多

據(jù)該院心理門診牟曉冬醫(yī)生介紹，原來以為下雨天病人相對會減少，但這兩天每天都能接診到40多例這樣的病人。且女性與男性的比例為4：1。年齡段主要集中在25-45歲。主要表現(xiàn)有抑郁和焦慮癥狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。

除了繼往抑郁癥的患者病情出現(xiàn)反復外，新發(fā)的抑郁患者也不在少數(shù)。22歲的李小姐，在某公司上班，一直很好學，工作積極，但最近突然出現(xiàn)情緒低落，工作懶散，領導安排的工作都不能及時完成。問診后李小姐自述自己沒有心因疾病，只是最近天氣變化，覺得做事情提不起精神，對一些事情沒有興趣，而且吃飯不香，無法入睡。醫(yī)生診斷李小姐患上了季節(jié)性抑郁癥，也就是“情緒感冒”。

松果體是“禍首”

醫(yī)生分析說，引起的原因主要與最近陰雨天日照少密切相關。牟醫(yī)生告訴記者，在我們兩眼之間有個“第三只眼”，醫(yī)學上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。女性本身的情感比男性更豐富，更感性，所以對季節(jié)變化更為敏感。

建議陰雨天也要運動

醫(yī)生建議身居寫字樓的白領女性，即便是陰雨時期也要進行適當運動，可以慢跑半小時，或者每天進行三次球類運動。可以聽歡快的音樂，看喜劇片來調節(jié)情緒。養(yǎng)寵物、養(yǎng)花都是調養(yǎng)情致的好方法。