緊張的工作和疲憊的生活讓我們緩不過(guò)氣來(lái)，尤其一天下來(lái)的長(zhǎng)時(shí)間工作，更加疲憊不堪，這樣對(duì)身體是極為不利的。常言道，身體是革命的本錢，如果我們僅為了工作，而不愛(ài)惜自己身體，最終將會(huì)嚴(yán)重影響到工作。下面就讓小編來(lái)給大家支招，幫助在繁忙的工作中快速解除疲勞。

1.閉目轉(zhuǎn)眼球

先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.腹式呼吸

吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

十大妙招緩解春困

茶和咖啡

昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。

做運(yùn)動(dòng)

有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜。可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

調(diào)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺(jué)曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

薄荷糖

吃一片口香糖或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃得雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將叫剩下的口香糖棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

去洗手間

洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你是失職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。

想心事

這不算開(kāi)小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂(lè)或悲傷的事，也許是開(kāi)心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口？”同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會(huì)受到懷疑。

打電話

打私人電話本來(lái)并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會(huì)有人拿著電話，聲音越來(lái)越小。所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧，找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛(ài)的人打個(gè)慰問(wèn)電話都可以。只是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，待到困勁一過(guò)，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。

找經(jīng)理

找經(jīng)理，當(dāng)然不是要你向他報(bào)告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經(jīng)理)，他對(duì)你構(gòu)不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無(wú)傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問(wèn)個(gè)電話什么的。要去見(jiàn)經(jīng)理的人總是會(huì)振作精神，不會(huì)萎靡不振，也許不知不覺(jué)就把你的精神狀態(tài)變好了。

去聊天

精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。但是，說(shuō)話聊天也許會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面的作用，所以找誰(shuí)聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問(wèn)一些有關(guān)工作事務(wù)，既無(wú)傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺(jué)地打起了精神。

其實(shí)，犯困只是一個(gè)信號(hào)。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動(dòng)和健康原因所致。那么你應(yīng)該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會(huì)使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問(wèn)題——換工作了。