我們都知道年老會使頭發(fā)變白人，但現(xiàn)在你會現(xiàn)年齡的小伙子都開始長白發(fā)了，這是為什么呢？導致白頭發(fā)的原因都有哪些？長的白頭發(fā)怎樣使它變黑？帶著這些問題與小編一起來看文章了解吧！

老人與年輕人最顯著的特征就是頭發(fā)，如果你小伙子一個，就滿頭白發(fā)，那造成的后果可能不僅僅只是身體上的可能還會有心理的不良影響，為什么年紀輕輕就會長白發(fā)呢？

1、營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

經(jīng)常不運動可能會導致血液循環(huán)不好，從而使血液無法運送至頭皮的每個角落，導致身體內(nèi)的黑色素無法正常運作，導致白發(fā)的產(chǎn)生。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

3、沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質變得毛躁，發(fā)色也會退色。

平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

4、腎虛

相信很多人都聽說過腎虛會導致白發(fā)的產(chǎn)生，不要不相信哦，頭發(fā)是腎開出的花，如果你的腎不好，那也就意味著你的頭發(fā)肯定不會太漂亮。當你出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、思慮過度、耗傷精血、先天稟賦不足或受怕傷腎精時，頭發(fā)就會變白。

因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

5、情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。

有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

6、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

7、氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

8、吸煙

你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

如何避免頭發(fā)變白

1、保持睡眠充足

每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感...

所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。

2、保持良好心情

心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。

3、生命在于運動

運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發(fā)就能烏黑亮澤了。

4、護好腎

頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

結語：如果你現(xiàn)在開始長白發(fā)了，除了多吃些枸杞，小編建議你可以適當吃些黑色食物，除了黑芝麻、黑豆外你還可以多吃些黑米、烏雞等，都有養(yǎng)血、補腎氣，當然還要改掉一些不良的生活習慣。