刷牙是我們每一個人每天都需要做的事情，一個良好的刷牙習慣可以幫助我們預防各種口腔疾病以及牙科疾病。但是，你的刷牙方式對了嗎？有專家提醒，很多人刷牙都是馬馬虎虎應對，從而導致各種口腔疾病。今天咱們就來一起聊聊刷牙的健康常識好了。那么，刷牙究竟要刷幾分鐘最健康呢？刷牙又有哪些誤區呢？下面一下來詳細了解一下吧！

現代人經常存在各種口腔問題，例如牙齦上火，早上刷牙牙齦流血、口臭嚴重等等。這些被專家稱作是“靜悄悄的疾病”，這是因為這些情況很容易被人們忽視。但是它們的危害卻很大，可能開始只是牙齦出血，但是跟著會牙齦發炎，菌斑堆積嚴重。跟著出現流膿甚至是牙齒松動。那么，我們要怎么樣刷牙才能保護好我們的牙齒呢？下面咱們下來了解一下牙周病吧！

什么是牙周病

牙周圍產生的病，是指支持牙齒周圍組織結構如牙齦、牙槽骨和牙根外面組織的炎癥和毀壞，牙本身是好的。

生活中哪些原因會導致牙周病

外部因素主要是細菌和口腔衛生環境，如牙石、某些食物、咀嚼食物產生一些創傷、醫源性損害。另外，現在比較公認的吸煙問題，煙草對口腔組織的刺激。

還有就是內部的因素。著急上火的時候牙齦腫脹了，一些代謝性疾病例如糖尿病引起血糖不穩定出現牙齒的損壞。這些因素結合在一起的結果就是牙周組織受損，因此說牙周炎實際上就是一個綜合因素導致的組織的破壞。

牙周疾病能不能自診

患者可以進行自我診斷，比方說牙齦紅腫、牙齦出血、咀嚼無力等都能通過表現知道，需要及時就醫看看是不是有牙周疾病。

用牙膏能治療牙周疾病嗎

牙周炎的病因是非常復雜的，醫生要先看病，這個病是怎么來的，針對原因采取方式方法。針對一些局部有炎癥的，用一些藥物性牙膏，對炎癥有好處，但要找到病因才能真的解決問題。藥物性牙膏要在醫生的指導下合理應用才好。完善的牙周病治療要搞清原因，什么原因產生的牙周病，然后改變產生原因的因素。

熱門問答

Q：口腔有異味是牙齒的問題還是腸胃的問題？

異味是一個現象、一個癥狀，發自不同的部位。不排除多種原因導致。第一個是口腔，最大一個問題牙周炎，這是大部分出現的問題;另一個是有咽部、鼻腔，有鼻竇炎的患者，容易出現;再往下，消化道的問題，消化道消化不良的患者也產生異味。根據不同的時間，有的早上清晨起來口腔有異味，有的是空腹的時候有異味，根據不同的情況進行不同的鑒別。

Q：刷牙到底該刷多久？

實際沒有一個量的問題，主要是考慮質的問題。刷牙是一個技術，必須在醫生的指導之下，結合你口腔的狀態，結合你的情況，正確選擇牙刷，正確選擇刷牙方法，正確評價刷牙的效果。比方你三分鐘刷好了就不需要五分鐘，你五分鐘還沒有刷好得用十分鐘。

刷牙首先要正確的握持牙刷，每個面都要刷。另外，刷牙我們的主張就是選擇合適的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后結合口腔的狀態選擇牙膏，一點點的牙膏做一個補充，來潔凈一下，這樣就達到了刷牙的效果。

刷牙的幾大誤區

錯誤1：冷水刷牙

帖子稱，冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

錯誤2：刷牙太使勁

帖子稱，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點評：刷牙力量因人而異

刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

錯誤3：橫著刷牙

帖子稱，調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。

錯誤4：刷牙時間太短

帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

專家點評：每次刷牙不少于3分鐘

每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

錯誤5：起床就刷牙

帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

專家點評：刷牙后再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫學觀點認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

專家點評：牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。

那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。

普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。

結語：上述內容就是關于如何健康刷牙的一個詳細介紹，通過上文的詳細解答，大家對于如何愛護我們的牙齒以及如何正確刷牙都有了一定程度的了解了吧。都說牙好胃口好，吃嘛嘛香。吃貨們，就是不為別的，僅僅是為了能夠品嘗到更多的美味，我們也應該好好保護我們的牙齒，不是嗎？